لصحة أفضل.. كم عدد الخطوات التي يجب أن تمشيها يومياً؟
يستعين البعض بالساعات الذكية أو التطبيقات الموجودة على الهاتف لإحصاء عدد الخطوات اليومية التي تساهم رغم سهولتها ويسرها في تعزيز الصحية النفسية والبدنية للإنسان، لكن ما عدد الخطوات اليومية المثالية للإنسان؟
وفقًا لاستشاريي أمراض القلب، فإن الحد الأدنى للإنسان لتعزيز النشاط البدني للجسم هو 10 آلاف خطوة يومية؛ أي ما يعادل 70 ألف خطوة أسبوعيًا خاصة خلال الأجواء الباردة وفصل الشتاء؛ فيما ترتفع إلى 15000 خطوة على الأقل يوميًا للتخلص من الوزن الزائد.
وصنف الأطباء المشي على كونه البديل الأفضل والأكثر أمانًا لكبار السن وأصحاب الوزن الزائد وأمراض المفاصل وذلك مقارنة بالجري والرياضات الحركية الأخرى، مشيرين إلى أن المشي مع استخدام كلتا اليدين "مشي النورديك"، من أفضل أنواع المشي وأكثرها فاعلية في حرق مزيد من السعرات الحرارية خاصة مع تحريك الإنسان لعضلات الذراع والظهر والصدر خلال المشي.
ويعود المشي على الإنسان بفوائد صحية عدة من بينها زيادة نشاط الدورة الدموية، التخلص من الضغط العصبي والتوتر، تقوية عضلات الجسم، التخلص من الوزن الزائد، خفض ضغط الدم والتقليل من نسبة الكوليسترول، كما أنه رياضة اقتصادية لا تكلف صاحبها أي نفقات ولا تحتاج إلى أي معدات خلال ممارستها.
