الزومبا والتخسيس.. رقصة رياضية يستخدمها الملايين حول العالم
اخترع بيتوبيريز برنامجا رياضيا فريدا من نوعه، وهو الزومبا الذي يجمع بين مجموعة متكاملة من الرقصات كالسالسا، ومامبو، والفلامنكو، وكومبيا، وميرينجو، والسمبا، وتشا تشا، ولاب، وسوكا، وموسيقى الهيب هوب، والتانغو، وموسيقي فأس، بجانب مجموعة من الحركات الرياضية، ويستخدم تلك الرياضة الملايين حول العالم.
وتمارس تلك الرياضة أو الرقصة بالاعتماد على نظام التسخين اللطيف والخفيف، حيث تبدأ الموسيقى التي يتم استخدامها في تمارين الزومبا بطريقة هادئة وخفيفة على أن تزيد سرعتها ويزيد معها المجهود والحركات الإيقاعية.
فيديو| ما هي الزومبا؟.. ولماذا على الرجال ممارستها في منتصف العمر ؟!
الزومبا والتخسيس
وتختلف أنواع برامج الزومبا بين الزومبا العادي، والزومبا الذهبي وهو برنامج لرقصة غير معقدة ومناسبة لكبار السن والمبتدئين، وهناك زومبا التونيق، والهدف منه نحت الجسم، ويستخدم فيه الأثقال الخفيفة أثناء التمارين، وزومبا أكوا ويتم ممارسته في حمام السباحة، وزومبا كيدر وهو برنامج خفيف خاص بالأطفال من عمر 4 سنوات إلى أربعة عشر عاما، وزومبا الحلبة ومدته نصف ساعة فقط ويضم مجموعة من الأجهزة.
وهناك علاقة كبيرة بين رياضة ورقص الزومبا وعملية التخسيس، حيث إن ممارسة رياضة الزومبا لمدة ساعة واحدة يحرق ما يقارب 300 سعر حراراي، وفي حالة الاستمرار على الرقصة بشكل منتظم ستحصل على جسد متناسق، كما ان للزومبا فوائد عظيمة في حرق الدهون المتراكمة وشد البطن وذلك في وقت قصير جدا، كما ترفع الزومبا من معدلات الأيض والحرق السريع، وبالتالي تضمن الحصول على جسد متناسق ورشيق.
تمارين الزومبا
كما أن تمارين الزومبا يحبها ممارسوها فهي مريحة لهم وتعتمد على الرقص فتضمن استمرار الشخص بممارستها، وعدم الانقطاع عن التمرين، وبالتالي فقدان الوزن الزائد بشكل مستمر، ولكونها تعتمد على الرقص فهي تحرك كل أجزاء جسدك وبالتالي فقدان الوزن في كل أنحاء الجسم.
ورقص الزومبا تعمل على تحسين المزاج وتصفية الذهن وزيادة الثقة بالنفس، وتقلل من الإجهاد الناتج عن العمل، وترفع نسبة هرمون الأندروفين المسئول عن السعادة، وتشد عضلات الجسم، وتحسن الملامج بالوجه والنضارة، وتحسن من صحة القلب والشرايين، وتفتيح لون البشرة من خلال زيادة الأكسجين في الدم، وتساعد الجسم والعقل بالعمل بأفضل تناسق.
