4 أغذية تناسب الصائمين المصابين بهشاشة العظام

 الرجل: دبي

يعاني بعض الصائمين من كبار السن سواء اكانو رجالا او نساء من هشاشة العظام نظراً إلى نقص الكالسيوم في العظام والجسم، حيث أن تخزين الكالسيوم يتوقف عند مرحلة سنية معينة، وبالتالي فالإنسان يجب عليه مراعاة التغذية السليمة التي تمده بهذا العنصر الرئيسي، خصوصاً في شهر رمضان المبارك، وكبار السن الذين يعانون من هذا المرض، ومن تلك النصائح التي يؤكد عليها أطباء العظام والاستشاريون:

1- أهمية تناول منتجات الألبان قليلة الدسم لإحتوائها على أعلى معدلات الكالسيوم، ويكون الجبن عنصراً رئيسياً على مائدة الافطار أو السحور، بالإضافة إلى سلطة الزبادي.

2- ضرورة أن يحتوي المادة على منتجات الصويا الغنية بالكالسيوم.

3- بالإمكان تناول الجبن مع بعض الإضافات كزيت الزيتون والكمون.

4- الإعتماد على الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم مثل البروكلي والخس والكرنب والسبانخ.N