"سناكات" خفيفة تبعد عنك جوعا ثقيلا!

ألمانيا:"الرجل"

أحيانا كثيرة يشعر المرء بجوع كبير خصوصاً في فترات بعد الظهر، رغم انه يكون قد تناول وجبتي الفطور والغداء.

لهذه الاوقات المزعجة، حين يشعر المرء برغبة جامحة لتناول وجبات مثقلة بالسعرات الحرارية، فيشعر بعدها بالندم، حضرنا لكم لائحة من الوجبات الخفيفة:

1. الفشار: نعم اللافت انه يمكن تحضيره في المكتب، خصوصا اذا كان لديكم جهاز مايكروويف. المهم الا تضيفوا الكثير من الملح.كما ابتعدوا عن المذاقات المحملة بكميات كبيرة من السكر والمنكهات الصناعية كالكراميل وسواه. أما لناحية الكمية فيمكنك ان تتناولوا ما يصل الى 4 أكواب.
2. إيديمامي: يمكنكم ان تتناولوا منه مما رتغبون، يمنحكم شعورا بالشبع والانتفاخ حتى.المهم الا تكثروا من الملح، علما انه من الافضل عدم اضافة الملح نهائيا.
3. الكيزادياس: اول ما يفكر فيه المرء ان جبنة التشيدر التي غالبا ما تحضر في هذا النوع من المخبوزات، تحتوي على كمية عالية من السعرات الحراررية. لكن ما يجب الانتباه اليه هو انتقاء جبنة خاليةمن الدسم، والاكتفاء بقطعة صغرة من الكيزادياس.
4. الالبان الخالية من الدسم: عدم اضافة الملح او زيت الزيتون، يمكن تناولها مع قطعةمن القثاء او الخيار أو البندورة الكرزية.
5. الكراكرز: يمكن اضافة قطع جبنة صغيرة اليها شرط ان تكون خالية من الدسم.
6. حبة من الفاكهة: التفاح او الاجاص او الدراق أو الموز، هذه الاخيرة تمنحك شعورا بالشباع.
7. المكسرات غير المملحة: الكاجواو اللوز او الجوز، يمكن تناول كمية لا تتعدى قبضة اليد.