قبل رحلتك المقبلة.. عادة بسيطة أثناء جر حقيبة السفر قد تؤذي ظهرك
حذر خبراء في العلاج الطبيعي من عادة شائعة يمارسها ملايين المسافرين يوميًا، تتمثل في سحب الحقيبة خلف الجسم أثناء التنقل داخل المطارات، مؤكدين أن هذه الطريقة قد تزيد من الضغط على العمود الفقري والكتفين والرقبة، فيما يعد دفع الحقيبة إلى جانب الجسم الخيار الأكثر أمانًا.
تحريك حقيبة السفر بطريقة خاطئة
وأوضحت أخصائية العلاج الطبيعي الأمريكية لوري دياموس، في تصريحات لمجلة Travel + Leisure، أن دفع الحقيبة المزودة بأربع عجلات إلى جانب الجسم يساعد على إبقاء المرفق في وضع مريح والمعصم في وضعية طبيعية، ما يقلل الضغط على الذراع والكتف ويمنح المسافر القدرة على تبديل اليدين بسهولة، الأمر الذي يوزع الحمل على الجسم بشكل متوازن.
في المقابل، أشارت إلى أن سحب الحقيبة خلف الجسم يجبر الذراع على الامتداد للخلف، وهو ما يخلق قوة التواء تؤثر في العمود الفقري وتتزايد مع المشي لمسافات طويلة داخل المطارات، مما قد يؤدي إلى الشعور بآلام في الظهر والرقبة والكتفين.
وكشفت دراسة نُشرت عام 2024 أن دفع الحقيبة يصبح أكثر كفاءة في استهلاك طاقة الجسم عندما يتجاوز وزنها نحو 20% من وزن الشخص، فعلى سبيل المثال، إذا كان وزن المسافر 70 كيلوجرامًا، فإن دفع الحقيبة يصبح الخيار الأفضل عندما يصل وزنها إلى 14 كيلوجرامًا أو أكثر.
طريقة تحريك الحقيبة الصحيحة
كما أكد مركز Bone & Joint Center، أن الحقائب ذات الأربع عجلات تتطلب مجهودًا عضليًا أقل مقارنة بالحقائب ذات العجلتين، ما يخفف الضغط على الظهر والكتفين، خصوصًا عند التحرك بسرعة بين صالات السفر.
وأشار الخبراء إلى أن الحقائب ذات العجلتين قد تكون أكثر ملاءمة للأسطح غير المستوية مثل الأرصفة والحصى، بينما تحقق الحقائب ذات الأربع عجلات أداءً أفضل داخل المطارات والفنادق ذات الأرضيات الملساء.
ونصح المختصون بعدم تحميل الحقيبة بأوزان تفوق الحاجة، مع توزيع الأغراض الثقيلة بالقرب من العجلات، وضبط ارتفاع المقبض بما يتناسب مع طول المستخدم، لتقليل الانحناء والحفاظ على وضعية صحية أثناء التنقل.
