دراسة كوبنهاغن: التنس يزيد متوسط العمر 10 سنوات
كشفت دراسة حديثة أن لعب التنس بانتظام يمكن أن يضيف ما يقارب 10 سنوات إلى متوسط العمر المتوقع، مع تحسين صحة القلب والحفاظ على اللياقة العامة.
وأشارت النتائج إلى أن ممارسة هذه الرياضة لمدة 11 دقيقة يومياً قد تكون كافية لإحداث فرق ملموس في صحة الفرد.
التنس وفوائده الصحية
وبحسب ما نقلته صحيفة ديلي ميل، فإن التنس يعد من الأنشطة التي تجمع بين التمارين الهوائية عالية الكثافة والتفاعل الاجتماعي، وهو ما يعزز الفوائد الصحية.
وأوضحت ناتاشا تافاريس، المدربة الشخصية المعتمدة ومدربة اليوغا من كولورادو، أن التنس يندرج ضمن 75 دقيقة من التمارين الهوائية الموصى بها أسبوعياً، ويساعد على توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وتابعت دراسة "كوبنهاغن سيتي للقلب" أكثر من 8500 شخص على مدى 25 عاماً، وخلصت إلى أن لاعبي التنس يضيفون في المتوسط 9.7 سنوات إلى أعمارهم مقارنة بغير الممارسين.
أقرأ أيضًا: انسحاب مزدوج.. زفيريف وبريتيني يغيبان عن بطولة سويسرا للتنس
وتفوق التنس على رياضات أخرى مثل تنس الريشة (6.2 سنوات) وكرة القدم (4.7 سنوات)، حيث يرجع الباحثون هذا التفوق إلى الجانب الاجتماعي للرياضة وأثره الإيجابي على الصحة العقلية والجسدية.
إضافة إلى الفوائد القلبية، يساهم لعب التنس بانتظام في تقوية عضلات الساقين والجذع والكتفين والذراعين، وتحسين المرونة، وبناء القدرة على التحمل.
أقرأ أيضًا: من لماركوس إلى كوستا.. لقطات لا تُنسى من موسم دوري روشن السعودي
كما أن قوة القبضة، التي تتطور مع الممارسة، تُعد مؤشراً مهماً للصحة العامة خاصة لدى كبار السن. وتؤكد الإحصاءات أن ساعة من التنس الفردي تحرق نحو 600 سعرة حرارية للرجال و420 سعرة للنساء، مما يجعله خياراً فعالاً للتحكم في الوزن والحفاظ على الرشاقة.
وبهذا، تبرز رياضة لعب التنس كأحد أسرار طول العمر، لما توفره من مزيج بين اللياقة البدنية والتفاعل الاجتماعي، مع إمكانية ممارستها لفترات قصيرة تحقق نتائج طويلة الأمد.
