دراسة تكشف علاقة قوة قبضة اليد بطول العمر
ظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Journal of Strength and Conditioning Research أن قوة القبضة، التي غالبًا ما يُستهان بها، قد تكون مؤشرًا دقيقًا وطويل الأمد للصحة العامة وطول العمر. وشملت الدراسة أكثر من 14,000 شخص بالغ تبلغ أعمارهم 50 عامًا فما فوق، وتم تتبعهم على مدار 12 عامًا.
وأشارت النتائج إلى أن الأفراد الذين يتمتعون بقوة قبضة أضعف واجهوا خطر وفاة أعلى بنسبة 45% مقارنةً بمن يتمتعون بقوة عضلية أفضل.
قوة القبضة.. مرآة لصحة العضلات والوظائف الحيوية
لا تقتصر أهمية قوة القبضة على الأنشطة الشاقة مثل التسلق أو رفع الأثقال، بل إنها تُعد مؤشراً عملياً لصحة الجهاز العضلي والوظيفي. وتُستخدم قبضة اليد كمقياس لتقدير مدى سلامة العضلات، والتنبؤ بمخاطر الإعاقة أو القصور الحركي، كما أنها قد ترتبط بمؤشرات صحية أخرى مثل أمراض القلب أو الشيخوخة المبكرة.
اقرأ أيضاً اكتشاف مادة في أجسامنا قد تطيل العمر وتحارب أعراض الشيخوخة
المعدلات الطبيعية وتراجع القوة مع العمر
وفق الدراسة، يبلغ متوسط قوة القبضة لدى الرجال نحو 116 رطلاً (نحو 52.6 كيلوغرامًا)، في حين يبلغ المتوسط لدى النساء 65.6 رطلاً (نحو 29.7 كيلوغرامًا). لكن المعدلات التي تُعد صحية فعليًا أقل من ذلك: 72.6 رطلاً للرجال و44 رطلاً للنساء.
تبلغ ذروة قوة القبضة عادةً في العقد الثالث من العمر، ثم تبدأ بالتراجع مع التقدم في السن، ما يجعل من الضروري الانتباه لها مبكرًا.
اقرأ أيضاً دراسة حديثة تُؤكّد على أهمية النوم في إطالة عمر الإنسان
كيف نحافظ على قوة القبضة مع تقدمنا في العمر؟
ينصح الخبراء بالاهتمام بتمارين تقوية اليد والمعصم ضمن روتين اللياقة العام، مثل تمارين الضغط، حمل الأوزان، واستخدام الكرات المقاومة. إذ إن الحفاظ على هذه القوة لا يُحسّن الأداء اليومي فقط، بل قد يُساهم فعليًا في إطالة العمر وتحسين جودة الحياة في المراحل المتقدمة منها.
