أطباء يحذرون من "أشباح الليل".. أطعمة ومشروبات تُطيح بنومك

هل تعاني من الأرق؟ قد يكون السبب في طبق العشاء! حذّر خبراء التغذية من "أشباح الليل" وهي أطعمة ومشروبات تبدو بريئة، لكنها تُسبب اضطرابات النوم.

يشير خبراء التغذية الأمريكيون إلى أن هناك عددًا متزايدًا من الأشخاص يعانون من صعوبة في النوم، وقد يكون السبب وراء ذلك هو نوعية الطعام الذي يتناولونه. إليك قائمة "المُخربين" الذين يُفسدون عليك نومك الهانئ:

1- الأطعمة الحارة

تناول الطعام الحار مثل الكاري قبل النوم قد يسبب مشاكل في الهضم، وارتجاعًا حمضيًا، مما يجعل النوم صعبًا.

اقرأ أيضاً..دراسة: النوم الجيد يجعلك تشعر بأنّك أصغر سنًا

2- صلصة الطماطم 

يمكن أن تكون صلصة الطماطم محفزًا للاضطرابات الهضمية والارتجاع الحمضي، مما يؤثر على جودة النوم.

3- البرغر ثقيلٌ على معدتك

البرغر: يستغرق هضمه وقتًا طويلاً، خاصة مع الكاتشب، ويُسبب حرقة المعدة.

4- السكر: طاقةٌ زائدةٌ تُعيق نومك

الآيس كريم: غنيٌّ بالسكر ويُسبب الأرق، حيث أوضح الدكتور راج داسغوبتا، كبير المستشارين الطبيين في "Sleep Advisor"، أن الأطعمة ذات النسب العالية من السكر، مثل الآيس كريم، قد تكون سببًا في عدم القدرة على النوم.

5- الحليب

على الرغم من أنه يُعتقد أن تناول كوب من الحليب قبل النوم يساعد على الاسترخاء، لكنه قد يسبب ارتجاعًا حمضيًا ويعيق النوم.

نصائحٌ ذهبيةٌ لنومٍ هانئ

تجنب "أشباح الليل" قبل النوم بساعات، بتناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم، والحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، لكن تجنبها قبل النوم مباشرة.

 شاهد أيضاً..