"يصيبك بأزمة في التنفس".. طبيب يحذر من النوم على البطن
حذر الدكتور فيتالي باركان، كبير المتخصصين المستقلين في التشخيص الوظيفي في وزارة الصحة في إقليم ما وراء البيكال، من وضعية النوم على البطن، مشيرًا إلى أنها تسبب العديد من المخاطر على الصحة.
وقال الدكتور باركان: "إن تلك الوضعية غير مرغوبة وغير مريحة وغير آمنة، حيث تؤثر سلبًا على العمود الفقري وأوعية الرقبة والتنفس، فعندما ينام الإنسان على بطنه، يتشوه عموده الفقري ويكون هناك انحراف زائد في أسفل الظهر".
اقرأ أيضاً..الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على المزاج والصحة العقلية
وأضاف: "يعتبر النوم في هذا الوضع أمر خطير بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لديهم أمراض العمود الفقري، وبشكل عام، هذا عبء مفرط على أي شخص. ثانيًا، في هذا الوضع يقوم الشخص بإدارة رأسه، ما يؤدي إلى دوران مفرط وضغط على العمود الفقري العنقي".
وأشار الطبيب إلى أنه يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث التواء في الأوعية التي تغذي الدماغ، ما قد يصاحبه صداع في الليل وفي الصباح.
من جانبها قالت الطبيبة العامة إيرينا أندرييفا، لموقع "ميديك فوروم": "إن الوضعية على البطن لا تعتبر الوضعية الأكثر ملاءمة للصحة، فهناك العديد من أوضاع النوم التي تعتبر مفيدة بشكل خاص للحفاظ على نوم صحي".
وأشارت أندريفا إلى بعض الأوضاع الصحية ومنها:
- على الظهر: يعد الاستلقاء على ظهرك مع وضع ذراعيك على جانبك وساقيك متباعدتين قليلاً هو أحد أوضاع النوم الأكثر صحة، وتقول "أندرييفا": "إن هذا الوضع يعزز الوضع الصحي للعمود الفقري ويقلل الضغط على الرقبة والظهر".
- على جانبك: أشارت الطبيبة إلى أن الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك يمكن أن يساعد في تقويم عمودك الفقري وتقليل الضغط في أسفل الظهر.
- على الجانب الأيسر: تعد هذه الوضعية مفيدة بشكل خاص لتحسين الدورة الدموية والهضم. الاستلقاء على الجانب الأيسر يضع القلب في مكان أعلى، ما يساعد على تقليل الضغط على القلب ويوفر إمدادات دم أفضل للجنين للنساء الحوامل.
- في وضع الجنين: الاستلقاء على جانبك مع رفع ساقيك نحو ركبتيك وضمهما إلى صدرك يمكن أن يقلل من الشخير ويجعل التنفس أسهل.
شاهد أيضًا:
