احذر غسل أسنانك بمعجون النعناع قبل النوم مباشرة.. ما السبب؟
يعتاد الناس على غسل أسنانهم يوميًا قبل النوم، وذلك من أجل الحفاظ على صحة الفم والأسنان، وهي بالطبع عادة جيدة ومهمة إلا أن بعض الدراسات كشفت عن آثار جانبية لتلك العادة يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
ويعد النوم من أهم الأمور التي يجب الحرص على جودتها يوميًا من أجل الحفاظ على صحة الجسم والنشاط، وحتى لا تشعر بالتعب الدائم. ولكن هناك عاملاً عند غسل الأسنان يمكن أن يؤثر على جودة النوم، وهو معجون الأسنان بنكهة النعناع.
اقرأ أيضاً..الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على المزاج والصحة العقلية
لماذا يؤثر معجون الأسنان على جودة النوم ؟
كشف طبيب أسنان أمريكي، نقلاً عن دراسة أُجريت في عام 2013، أن معجون الأسنان بنكهة النعناع قد يعطل النوم، لأنه يعمل كمنشط يبقيك في حالة تأهب ويعمل على تحسين ذاكرتك واستجابتك.
وقال طبيب الأسنان كريس وينتر، إنه يمكن أن يكون للنعناع آثار ضارة على جودة النوم لأنه من المعروف أنه يزيد من الدوبامين، وأوضح أنه عندما يتم إطلاق الدوبامين في الدماغ، فإنه يعزز اليقظة، وهو العكس تمامًا لنيتك قبل النوم، ما يعطل الروتين الهادئ.
ويمكن أن تكون نكهات النعناع متوفرة في أغلب أنواع معجون الأسنان وهي تحفز الدماغ بشكل كبير، ولكن أحيانًا تجد صعوبة في النوم، خاصة إذا كنت قد قمت بتنظيف أسنانك قبل النوم مباشرة.
اقرأ أيضاً..ممارسة هذا التمرين لمدة 30 ثانية قبل النوم يوميًا يعالج مشكلة الشخير
الجدير بالذكر أن النعناع يؤثر في النوم بطريقة مشابهة تقريبًا للضوء الأزرق، وهو ضوء مرئي عالي الطاقة ينبعث من الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون ولذلك يُنصح بعدم استخدام تلك الأجهزة قبل النوم مباشرة.
ويوصي العديد من الخبراء بتجنب استخدام الهاتف قبل النوم، لأن الضوء الأزرق الصادر منه يمكن أن يمر بسهولة عبر عينيك ليشير للدماغ أن الوقت قد حان للاستيقاظ.
كما حذر الخبراء من استخدام معجون أسنان مع النكهة والرائحة القوية بالنعناع فهي تفعل نفس الشيء، لذلك إذا كنت تجد صعوبة في النوم، فقد يكون الوقت قد حان لتبديل معجون أسنانك.
