أفضل مكملات غذائية ضرورية للرجال في 2024
يعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بالبقاء بصحة جيدة، وفي حين أن العديد من الأشخاص يمكنهم الحصول على جميع العناصر الغذائية المطلوبة من خلال الطعام، لكن المكملات الغذائية غالبًا ما تسد فجوات غذائية معينة.
ومع ذلك، لا يتم تركيب جميع المكملات الغذائية بشكل متساوٍ وبعضها يمكن أن يكون أكثر ملاءمة للرجال واحتياجاتهم الغذائية عن غيرها.
ولمعرفة أفضل المكملات الغذائية للرجال لعام 2024، إليك أفضلها باستشارة الأطباء وخبراء الصحة:
1- الماغنيسيوم
يوضح الأطباء أن الماغنيسيوم معدنًا أساسيًا لأكثر من 300 عملية إنزيمية في الجسم، بما في ذلك صحة القلب والعظام والعضلات والأعصاب، بالإضافة إلى منح الطاقة، ويمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتحسين النوم والتأثير بشكل إيجابي على الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون.
اقرأ أيضاً..دراسة: أحد المكملات الغذائية قد يحمي من الإصابة بألزهايمر
2- فيتامين د
عديد من الأشخاص وخاصة أولئك الذين يعيشون في مناطق قليلة التعرض لأشعة الشمس، لديهم كميات غير كافية من فيتامين د، لذلك قد يستفيدون من المكملات الغذائية من أشهر الشتاء حتى الربيع.
وفيتامين د هو جزء مهم من نظام غذائي صحي، يساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ما يساعد على الحفاظ على صحة العظام. كما أنه يساعد على تقليل الالتهاب، وتعديل نمو الخلايا وتحسين وظيفة المناعة.
3- الزنك
الزنك هو معدن أساسي يشارك في تخليق الحمض النووي، وشفاء الجروح وصحة المناعة. بالنسبة للرجال، يمكن أن تساعد كميات كافية من الزنك على تحسين صحة البروستاتا والرفاهية الجنسية ومستويات هرمون التستوستيرون المناسبة.
اقرأ أيضاً..هل تُخفِّف المكملات الغذائية دهون الكبد حقًّا؟
CoQ10 -4
يعد الإنزيم Q10، أو CoQ10، هو مادة مغذية ذات خصائص مضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة الضارة.
ويمكنه أيضًا تعزيز صحة القلب من خلال تعزيز إنتاج الطاقة في الخلايا، ومكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم وظيفة القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد CoQ10 في خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق منع تراكم الترسبات في الشرايين. وهو مادة تشبه الفيتامينات تعمل كمضاد للأكسدة لتقليل التوتر والالتهابات.
Saw Palmetto -5
هو مكمل عشبي يستخدم غالبًا لصحة الرجال، خاصة في إدارة مشاكل البروستاتا مثل تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، وهو تضخم غير سرطاني في غدة البروستاتا يمكن أن يسبب كثرة التبول.
ووجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2020، وحللت 90 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 40-65 عامًا، أن زيت Palmetto كان مفيدًا في معالجة أعراض تضخم البروستاتا الحميد وتحسين معدل تدفق البول لدى الرجال.
شاهد أيضاً..
