مكملات غذائية لا غنى عنهما للرجل بعد الـ50
كشفت دراسة حديثة أن عنصري المغنسيوم والكالسيوم أفضل المكملات الغذائية التي لا غنى عنها للرجال بعد الـ50.
ويعد المغنيسيوم العامل المشترك في المئات من العمليات الكيميائية الحيوية داخل جسم الرجل والتي تشمل إنتاج الطاقة والتحكم في ضغط الدم والنمو الصحي للعظام بعد الـ50، هذا بخلاف نقل الكالسيوم والبوتاسيوم لخلايا الجسم.
ما أسوأ مشروب يمكن تناوله بعد الـ50؟
ووفقًا للدكتور "سيتور كونوتسور"، من جامعة بريستول، يحتاج الرجال إلى كميات أكبر من المغنيسيوم والكالسيوم مقارنة بالنساء، خاصة مع التقدم بالعمر للمساعدة في حماية العظام.
وبعد العقد الخامس، يبدأ معدن المغنيسيوم في التسرب من العظم ويفقد الرجل العظم بدلاً من تراكمها، ما يتسبب في ظهور ثقوب صغيرة داخل العظام لتصبح الطبقة الخارجية الصلبة أرق مع مرور الوقت، وأكثر عرضة للكسر، ما يفسر حدوث ثلث كسور الورك عند الرجال.
ماذا يحب رجل الخمسين في المرأة؟
وأوضح الدكتور أن الرجال تتجاهل مشكلة ترقق العظام ما ينعكس سلبًا على قوتها.
ونصح الطبيب بتناول مكملات المغنيسيوم والكالسيوم، مع اتباع نظام غذائي غني بالمعادن بما في ذلك الخضراوات الورقية والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات والأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
أعراض سن الخمسين عند الرجل
- الشعور بالحرارة والسخونة فجأة.
- يعاني بعض الأشخاص اضطرابات النوم.
- انخفاض مستوى المعرفة.
- قلة التركيز والذاكرة.
- تراكم المزيد من الدهون في الجسم.
- الشعور بتوعك دون سبب واضح.
- انخفاض الرغبة الجنسية والقدرة.
- أمراض القلب المختلفة وزيادة فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يؤدي تضخم البروستاتا إلى بعض الاحتقان البسيط في الحوض، ما يزيد من إثارة الرجل الجنسية ويجعله أكثر اهتمامًا بهذه العلاقة من ذي قبل.
