خبراء تغذية: لا يجب مشاركة أهداف فقدان الوزن مع الآخرين
ينصح خبراء التغذية باتباع نهج مختلف عندما يتعلق الأمر بمشاركة الأهداف، وأكدت ميشيل ساري -أخصائية التغذية- أن الحفاظ على خصوصية خطط فقدان الوزن قد يؤدي إلى تقليل الضغط وتحقيق النجاح.
نصائح الخبراء
يمتلئ طريق فقدان الوزن بالتحديات، وأحد هذه التحديات هو رد فعل العائلة والأصدقاء، فكل العائلات ليسوا داعمين، وهذه الرحلة هي رحلة شخصية للغاية، وأكدت"ميشيل" على أهمية الاستقلالية.
وأشارت "ميشيل" إلى أن التعليقات غير المرغوب فيها حتى ولو بنية حسنة قد تؤدي إلى تقويض الخيارات الشخصية.
يشارك جورج يانج -خبير اللياقة البدنية- هذه المشاعر، ويسلط الضوء على الجانب النفسي، وأشار إلى دراسة في مجلة علم النفسي الاجتماعي والتي توضح أن التدقيق الاجتماعي يزيد التوتر ويؤدي إلى زيادة الأكل.
اقرأ أيضًا: إذا كنت تعاني السمنة.. نصائح مهمة لفقدان الوزن في رمضان (فيديو)
وتُظهر تجربة "يانج" مع عملائه أن أولئك الذين يحافظون على الخصوصية يعانون من ضغط أقل، ويتجنبون التدقيق العام، ما يتيح لهم التركيز أكثر على أهدافهم.
وحذرت "ساري" من أن أفراد العائلة قد يشعرون بالحق في التعليق على تغير الجسم، والذي تُظهر الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الأكل.
وأكد "يانج" على تأثير الديناميكات الاجتماعية على عادات الأكل، وأشار إلى أن تجنب الأضواء يمكن أن يساعد الأفراد على تجربة أنماط غير صحية.
اقرأ أيضًا: هل فقدان الوزن أكثر صعوبة مع تقدم العمر؟
ويعزز الحفاظ على الخصوصية في فقدان الوزن العلاقة الصحية مع الطعام وصورة الجسم، ويجب أن تكون خالية من الأحكام الخارجية.
وأوصت "ساري" و"يانج" بمشاركة الأهداف مع عدد قليل من الأشخاص، واستخدام أدوات مثل تطبيقات اللياقة البدنية الشخصية.
ونصح "يانج" بتحديد الأهداف للحفاظ على الدافع، فالطريق الناجح لفقدان الوزن ليس فقط حول النظام الغذائي والتمرينات، ولكن أيضًا يشمل الرحلة العقلية الشخصية.
شاهد أيضًا:
