بدلاً من طريق الـ 10 آلاف خطوة.. طريقة بسيطة للحفاظ على صحة القلب
نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، دراسة جديدة تحتوي على طريقة أبسط للحفاظ على صحة القلب بدلاً من طريق الـ 10 آلاف خطوة.
الدراسة الجديدة أشارت إلى أن صعود خمس مجموعات فقط من درج السلالم يوميًا "بحيث تعادل مجموعة الدرج الواحدة 10 خطوات" قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يأتي ذلك بعد أعوام من اعتقاد الباحثين أن الطريقة الأكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بتعزيز صحة القلب، هي السير بنحو 10 آلاف خطوة.
صعود 5 مجموعات من الدرج
وطبقًا للدراسة الجديدة، بدت الفوائد أكبر بالنسبة للأشخاص الذين قاموا بعشر جولات أو أكثر، وفقًا لنتائج دراسة استمرت لمدة 10 سنوات كاملة، وشارك فيها 400 ألف بريطاني.
اقرأ أيضًا: الزواج السعيد مفتاح صحة القلب
وقال الباحثون: "يوفر صعود الدرج فترة قصيرة من التمارين عالية الكثافة، بنفس طريقة القفز أو التمارين الرياضية".
كما أوصت هيئة الخدمات الصحية الوطنية بممارسة 75 دقيقة منها في الأسبوع، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجة بسرعة.
دراسة لمدة 12 عامًا!
وراقب الباحثون من جامعة تولين، صحة 458860 شخصًا في المملكة المتحدة لمدة 12 عامًا ونصف العام في المتوسط.
وتم سؤال المشاركين عن عدد المرات التي صعدوا فيها الدرج في بداية الدراسة، ومرة أخرى بعد خمس سنوات.
وعلى مدار الدراسة، أُصيب 39043 شخصًا بتصلب الشرايين، عندما تصبح الشرايين ضيقة، ما يجعل من الصعب تدفق الدم عبرها.
لكن في النهاية، أظهرت النتائج، التي نشرتها مجلة "Atherosclerosis"، أن المشاركين الذين صعدوا ما بين 5 مجموعات من درج السلالم يوميًا كانوا أقل عُرضة بنسبة 3% للإصابة بتصلب الشرايين، مقارنة بأولئك الذين لم يصعدوا الدرج.
اقرأ أيضًا: فوائد المانجو.. تعزز المناعة وصحة القلب
وخلص الباحثون إلى أن صعود أكثر من خمس مجموعات من الدرج "نحو 50 خطوة" يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالمرض الذي يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الدراسة كانت قائمة على الملاحظة، ولا يعني ذلك أن صعود الدرج يقلل من خطر إصابة المشاركين بأمراض القلب والأوعية الدموية.
نتائج هذه الدراسة، من المؤكد أنها ستضيف إلى مجموعة كبيرة من الأدلة التي تشير إلى أن التمارين البسيطة يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة، وبالتالي تعزيز صحة القلب.
