5 أطعمة تقلل شيب الشعر المبكر.. احرص عليها
يعتبر الشعر الرمادي علامة على الشيخوخة وكذلك الحكمة ولكن عندما يبدأ الشعر في الشيب المبكر، يمكن أن يصبح مشكلة للعديد ويشعرهم بحالة من القلق والتوتر.
5 أطعمة تقلل شيب الشعر المبكر
عندما يبدأ الشعر في الشيب في سن مبكرة، يبحث الرجال عن طرق مختلفة لاستعادة لونه، وعلى الرغم من أن تلوين الشعر يعد دائمًا خيار متاح، فإنّه فوضوي ويمكن أن يؤثر أيضًا على جودة الشعر وسمكه وعلى المدى الطويل لا يمكن أن يكون خيارًا مثاليًا بسبب تركيبته الكيميائية.
ولكن، يمكنك دائمًا محاولة تقليل شيب الشعر المبكر عن طريق تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي مثل ما يلي:
1- الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته هي المفضلة لدى الجميع، لكنها ليست الشوكولاته العادية المحلاة بدرجة عالية ولكن الشوكولاته الداكنة ذات الطعم المر، وهي جيدة للتحكم في شيب الشعر.
اقرأ أيضًا:الإجهاد يُعجل بظهور الشعر الأبيض.. وهذه طرق مواجهة "الشيب"
بصرف النظر عن كونها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في إزالة السموم من الجسم، تحتوي الشوكولاته الداكنة أيضًا على النحاس الذي يعزز إنتاج الميلانين الذي يوفر اللون الأسود للشعر.
2-الخضار الورقي
الخضراوات الصليبية مثل الخضراوات الورقية الخضراء، والملفوف، والبروكلي، واللفت، والسبانخ، والقرنبيط غنية بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز صحة الشعر بشكل عام.
3- فول الصويا
فول الصويا عبارة عن حبوب متعددة الاستخدامات يتم استهلاكها كبديل للبروتين من قبل أولئك الذين يفضلون النظم الغذائية القائمة على النباتات.
وبصرف النظر عن البروتينات، فإن فول الصويا غني أيضًا بالعناصر الغذائية الأخرى ويساعد الجسم على محاربة الجذور التي تسبب شيب الشعر المبكر.
4- البيض
البيض غني بالبروتينات التي تعتبر أساسية للجسم للحفاظ على صحة الشعر كما أنه يحتوي على فيتامين ب 12.
ومن المعروف أن نقص فيتامين ب 12 مرتبط بالشيب المبكر، ويمكن أن يساعد تناول البيض الكامل بانتظام في تغطية هذا النقص وإبطاء شيب الشعر.
5- الفطر
يمكن أن يوقف نقص النحاس إنتاج الميلانين الذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى شيب الشعر المبكر، لكن تذكر أن الفطر غني بالنحاس ومن ثم يعزز إنتاج الميلانين الذي يوقف شيب الشعر.
