دراسة: المشي ثلاث دقائق كل نصف ساعة يخفض نسبة السكر في الدم
رغم أن الكثير من المواطنين يتكاسلون عن أداء التمارين الرياضية، فإنّ الدراسات تثبت دائمًا أن التمارين الرياضية بمختلف أنواعها يمكنها أن تحقق ما لا تحققه أي أدوية أخرى.
وكشفت دراسة حديثة أُجريت لصالح رابطة مرضى السكري البريطانية الخيرية، أن المشي لمدة ثلاث دقائق كل نصف ساعة يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
تغييرات كبيرة
وأكدت الدراسة أن الأنشطة الخفيفة قصيرة المدة يمكن أن تقدم تغييرات سهلة وغير مكلفة وغير متوقعة لمساعدة مرضى السكري.
اقرأ أيضًا: دراسة غريبة: المشي يوميًّا لا ينقص الوزن
الدراسة أُجريت على 32 شخصًا من المصابين بالسكري من النوع الأول، إذ قاموا برياضة المشي لدقائق قليلة كل نصف ساعة، ما ساعدهم على ضبط نسبة السكري في الدم.
المشي بشكل يومي
من جانبها قالت "إليزابيث روبرتسون" مديرة الأبحاث في جمعية مرضى السكري البريطانية: "بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري النوع الأول، فإن الخروج والمشي يومًا بعد يوم، يحسن صحتهم".
اقرأ أيضًا: تعرف على سمات شخصيتك من طريقتك في المشي
وأضافت: "الأمر مشجع بشكل لا يصدق، فما وجدته الدراسة يجعل الأمر بسيطًا، السير قليلاً كل نصف ساعة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم".
إنقاص الوزن
من ناحية أخرى أظهرت دراسة أجراها باحثون بقسم علوم التمرين بجامعة بريغهام يونغ، بالتعاون مع خبراء من قسم علم التغذية وعلوم الغذاء، على مجموعة من الطلاب الجدد في الجامعة، أن المشي عشرة آلاف خطوة يوميًّا لم ينقص من أوزانهم.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ حرق الدهون في أثناء المشي؟
وقالت صحيفة "إندبندنت" البريطانية إن الباحثين حللوا بيانات 120 مشاركًا خلال الأشهر الستة الأولى من الدراسة الجامعية، مشوا خطوات تراوحت ما بين 10000 أو 12500 أو 15000 خطوة في اليوم على مدار 6 أيام في الأسبوع لمدة 24 أسبوعًا.
