كيف يقلل المشي 8 آلاف خطوة احتمالات الوفاة المبكرة؟ إليك دراسة جديدة
كشفت دراسة حديثة، عن دور ممارسة النشاط البدني المنتظم خلال الأسبوع، في تقليل احتمالات الموت المبكر.
وأنجز باحثون من جامعتي "كاليفورنيا" و"كيوتو" في لوس أنجلوس، دراسة نشرت في مجلة "جاما نتوورك أوبن"، تعتمد على تحليل بيانات 3101 من البالغين الأمريكيين.
نتائج دراسة فوائد المشي
أظهرت الدراسة، أن الذين يمشون 8 آلاف خطوة أو أكثر، بمقدار مرة أو مرتين في الأسبوع خلال فترة 10 سنوات، أقل عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 14.9% من أولئك الذين لا يمشون بهذا القدر.
أما الذين يمشون مثل هذه المسافات الطويلة من 3 - 7 مرات في الأسبوع، فهم عُرضة للوفاة بدرجة أقل بنسبة 16.5%.
وتتجلى منافع المشي بصورة أكثر وضوحًا، لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عامًا.
اقرأ أيضًا: شرب القهوة يوميًا يحمي من الموت المبكر!
كما وجدت الأبحاث صلة بين عدد أيام ممارسة المشي أسبوعيًّا، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض المزمنة، التي تؤدي إلى الوفاة.
واستنتجت الدراسة أن بإمكان الأفراد تحقيق منافع صحية كبيرة من المشي بضعة أيام فحسب من الأسبوع، مستندة إلى الخطوات اليومية التي سجلها المشاركون بين عامي 2005 و2006، ثم دراسة معدل الوفيات بينهم بعد 10 سنوات.
ولم يستطع 632 من المشاركين في الدراسة الوصول إلى حد المشي 8 آلاف خطوة لمدة يوم واحد على الأقل في الأسبوع، في حين تبين أن 532 شخصًا يمشون بهذا القدر أكثر من مرة في الأسبوع، في حين تجاوز 1973 شخصًا المسافة المذكورة مشيًا من 3 - 7 مرات أسبوعيًّا.
ووفقا لبيانات مستشفى "مايو كلينيك"، فإن الأمريكيين يمشون في المتوسط بين 3 - 4 آلاف خطوة يوميًّا.
