تعرف على فوائد صلاة التراويح للجسم والنفس

تعد صلاة التراويح من الشعائر المهمة التي يحرص المسلمون في شتى بقاع الأرض على أدائها خلال شهر رمضان المبارك، حيث ثبت في أحاديث صحيحة أن النبي، صلى الله عليه وسلم، حثّ على قيام رمضان، ومنها: «من قام رمضان إيمانًا واحتسابًا غُفر له ما تقدم من ذنبه».

عدد ركعات صلاة التراويح

لم يثبُت عن النبي الكريم صلاته لعدد محدد من الركعات في صلاة التراويح، وإن كان أداها 11 ركعة.

ووفق علماء الدين، تجوز زيادة عدد ركعات صلاة التراويح مع التأني والتطويل.

وقت صلاة التراويح

تُؤدى كل ليلة من ليالي شهر رمضان بعد صلاة العشاء، ويستمر وقتها حتى قبيل الفجر.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل ركن للصلاة في المنزل لأجواء رمضان الروحانية

فوائد صلاة التراويح

تحفل صلاة التراويح، إلى كونها من سنن النبي صلى الله عليه وسلم، بفوائد عديدة منها:

1. تعد نشاطًا بدنيًّا يتدرج تحت خانة النشاط الرياضي المعتدل، الذي يشمل غالبية عضلات الجسد؛ لأن العضلات تنقبض وترتخي بالوتيرة نفسها لمدة معينة من الزمن، ما يؤدي لجعلها أكثر ليونة ومحمية من التيبس.
2. صلاة التروايح تقلل استهلاك الأطعمة، فلو جلس المسلم  في بيته لوجد نفسه يتناول الحلويات وغيرها من المشروبات، التي تجعله خاملاً وكسولاً بعد الإفطار. 
3.  تؤدي الى حرق السعرات الحرارية، التي تناولتها في إفطارك، ومن ثم منع أو الحد من زيادة الوزن خلال شهر رمضان. 
4. وفق بعض الدراسات، فإن الصلاة تجعل الجسم يحرق 580 سعرًا حراريًّا، وعليه فإن العدد يرتفع بشكل كبير جدًّا في صلاة التراويح. 
5. ثبت أن حركات الصلاة لها تأثير إيجابي جدًّا على مفاصل العمود الفقري من خلال تحسين مرونتها، وتخفيف آلام العمود الفقري والظهر بشكل عام. 
6. تنظم صلاة التراويح مستويات السكر؛ لأنه أشبه بنشاط رياضي معتدل يؤديه المسلم بعد يوم طويل من الصوم، إذ تكون مستويات السكر في أدنى مستويات، لكنها ترتفع بشكل كبير ومفاجئ بعد الإفطار.
7. عند أداء صلاة التروايح فإن مستويات السكر يُعاد تنظميها وإعادتها إلى طبيعتها. 
8. حركات الركوع مفيدة جدًّا لعضلات البطن، أما السجود فيدفع الهواء من البطن إلى الخارج، ما يخفف من الضغط عليها، ويريح جميع عضلات تلك المنطقة، وفي منطقة الظهر أيضًا.
9. خفض ورفع الرأس في أثناء الصلاة يمنح شرايين الدماغ مرونة، ما يقي الإنسان من تصلب الشرايين، كما أن الحركات المتتالية للرأس وبالاتجاهات المختلفة تخفف حدة الصداع وتقي منه. 

اقرأ أيضًا: كيفية صلاة الاستخارة بين أمرين.. ما على المسلم فعله عندما تصيبه الحيرة

الفوائد النفسية لصلاة التراويح

جاء في سنن أبي داوود عن عن سالم بن أبي الجعد عن المصطفى، صلى الله عليه وسلم، أنه قال: «يا بلال، أقم الصلاة، أرحنا بها»، كما قال عليه الصلاة والسلام: «وجُعِلَت قُرَّة عيني في الصَّلاة».

1. كشفت دراسات حديثة عن تمتع الصائمين الحريصين على أداء صلاة التروايح، بصحة نفسية أفضل وأكثر إيجابية من غيرهم؛ فهي ليست فقط رياضة بدنية بل نفسية أيضًا، قائمة على الانضباط والصبر و«المكافأة». 
2. الصلاة بشكل عام تجعل الشخص يشعر بالسكينة والاطمئنان والسعادة، لشعوره بالقرب من الله سبحانه وتعالى، خلال أداء الفريضة.