«بيج رامي» يأتي خامسًا بـ «مستر أولمبيا».. فما أسرار بناء عضلاته؟

حل النجم المصري رامي السبيعي الشهير بـ «بيج رامي» في المركز الخامس  لبطولة «مستر أولمبيا»، التي تُعد أكبر منافسة في رياضة كمال الأجسام، وذلك في فئة الوزن المفتوح، بعد أن تُوِّج بلقبها في النسختين الماضيتين.

النظام الغذائي لـ«بيج رامي»

وقد خضع «بيج رامي» للتحكيم السري، في البطولة التي استمرت فعالياتها ما بين 15 إلى 18 ديسمبر الجاري في ولاية لاس فيجاس الأمريكية، وخسر اللقب  لصالح الإيراني هادي شوبان.

كشف «بيج رامي» لموقع generationiron المتخصص في كمال الأجسام، عن نظامه الغذائي اليومي، وكمية ومصادر البروتين المفضلة لديه للحفاظ على عضلاته قوية ومشدودة.

وقال إن متوسط حصة البروتين اليومية 500 غرام في أكله، فيما تنخفض إلى 400 في يوم الراحة، وتقفز إلى 600 في أيام التدريبات القوية.

ويحرص بشكل دائم على استهلاك غرام واحد من البروتين لكل كيلوغرام من وزنه، ناصحًا رياضيي كمال الأجسام والراغبين في بناء العضلات باتباع طريقته.

وأضاف أنه يختار الدقيق كمصدر للبروتين لأنه يساعد على الهضم الجيد من دون الشعور بالانتفاخ، بالإضافة إلى البيض، وصدور الدجاج منزوعة الجلد، واللحم البقري قليل الدهن والسلمون.

اقرأ أيضًا:تعرف على أكل بيج رامي وأسرار بناء عضلاته

كما تدخل البطاطس، والأرز، ودقيق الشوفان ضمن نظامه الغذائي، فيما تتنوع مصادر الدهون بين الأفوكادو، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند.

ويتناول مسحوق بروتين مثل Enhanced Labs ، مرتين يوميًّا مع مزجه بالفاكهة المجمدة، ودقيق الشوفان، وزيت جوز الهند في حال الشعور بالجوع بين الوجبات.