تعرف على أكل بيج رامي وأسرار بناء عضلاته
كشف «بيج رامي»، بطل مستر أولمبيا 2020، عن نظامه الغذائي اليومي وكمية ومصادر البروتين المفضلة لديه للحفاظ على عضلاته قوية ومشدودة وكل ما تريده عن أكل بيج رامي.
أسرار عضلات بيج رامي
وصرح بطل كمال الأجسام المصري، لموقع generationiron المتخصص في كمال الأجسام، أن متوسط حصة البروتين اليومية 500 غرام في أكل بيج رامي، فيما تنخفض إلى 400 في يوم الراحة وتقفز إلى 600 في أيام التدريبات القوية.
وأشار إلى حرصه الدائم على استهلاك 1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنه في أكل بيج رامي، موصياً رياضيي كمال الأجسام والراغبين في بناء العضلات باتباع الطريقة السابقة.
البروتين المثالي لبناء العضلات في وجبات بيج رامي
ونصح «بيج رامي» بالاختيار الدقيق لمصدر البروتين، الذي يساعد على الهضم الجيد دون الشعور بالانتفاح. وعن مصدر البروتين المفضل لديه أكد بطل كمال الأجسام أن البيض، وصدور الدجاج منزوعة الجلد، واللحم البقري قليل الدهن والسلمون ضمن قائمته الخاصة للبروتين، مشيراً لتفاديه تناول لحم الخنزير لأنه محرّم، كما أكد على جودته المنخفضة ونسبة دهونه العالية بصفة عامة.
اقرأ أيضًا: أول عمل فني من بطولة بيج رامي يُعرض في هذا الوعد
وفيما يتعلق بمصادر الكربوهيدرات المفضلة لبطل كمال الأجسام، فتعد البطاطس، الأرز، دقيق الشوفان، على رأس القائمة، فيما تتنوع مصادر الدهون بين الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
واشار إلى تناوله مسحوق بروتين (مكملات غذائية) مثل Enhanced Labs ، مرتين يومياً ومزجها مع الفاكهة المجمدة ودقيق الشوفان وزيت جوز الهند في حال الشعور بالجوع بين الوجبات.
ويستعد «بيج رامي» للمشاركة في مستر أولمبيا 2021 والمنتظر إقامتها في الفترة بين 7-10 من أكتوبر المقبل بفلوريدا الأمريكية.
