أفضل 5 عصائر لصحة أفضل بعد الخمسين
يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية المختلفة مع التقدم في العمر حتى يحافظ على وظائفه الحيوية، وقد يكون من الصعب الحصول على هذه العناصر من الوجبات اليومية، ويمكن الحصول على هذه العناصر بسهولة من خلال العصائر الطبيعية.
ولهذا ينصح خبراء التغذية باعتماد الأشخاص على تناول بعض العصائر المفيدة، خاصة بعد سن الخمسين، وفقًا لموقع "Eat this Not that".
أفضل 5 عصائر لصحة أفضل بعد الخمسين
1) عصير البرتقال:
يحتوي عصير البرتقال على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة خاصة بعد سن الخمسين، ومنها فيتامين د، الذي يدعم صحة العظام، ويمد الجسم بالطاقة، وهو خيار مثالي لمن تقدم في السن.
2) عصير الرمان:
يعدُّ عصير الرمان من أكثر العصائر التي يتركز فيها مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة لمكافحة الشيخوخة، كما يحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على خفض مستويات الالتهاب وضغط الدم.
كما يساهم عصير الرمان في علاج آلام المفاصل وتقليل مستويات التوتر، ويحتوي أيضًا على خصائص مضادة للشيخوخة، مثل urolithin A، والتي تساعد على تقوية العضلات.
3) عصير الشمندر:
أظهرت الأبحاث أن عصير الشمندر مفيد لخفض ضغط الدم ومنع التدهور المعرفي، ويزيد من تدفق الدم في الدماغ في منطقة التي تساعد على تعزيز الذاكرة العاملة.
4) عصير البرقوق:
يمنع عصير البرقوق الجسم من فقدان العظام بشكل طبيعي بعد سن الأربعين، ويقلل من هشاشة العظام التي تمثل مصدر قلق لدى كبار السن، كما يعزز صحة العضلات والعظام.
كما أثبتت الدراسات أن عصير البرقوق يحافظ على صحة الأمعاء، ويتم من خلال نقع البرقوق في الماء الدافئ ثم مزجه بمياه إضافية.
5) عصير الجامو:
عصير الجامو صنع في إندونيسيا وهو يحتوي على مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة العالية مثل الكركم والزنجبيل والعسل والليمون، حيث يعمل الكركم كمضاد للالتهابات ويحسن صحة المفاصل والجهاز الهضمي.
كما يحتوي الزنجبيل على مركبات تعرف باسم "gingerols"، "shogaols"، التي لها خصائص كبيرة في فقدان الوزن، كما تقلل من ضرر الجذور الحرة في الجسم.
