كم سعرة حرارية في كوب الماء الواحد؟
يتساءل الكثيرون إذا كان الماء يحتوي على سعرات حرارية، ووفقًا لخبراء التغذية تتمثل السعرات الحرارية بشكل أساسي في 3 عناصر رئيسة: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ويخلو الماء من العناصر السابقة نهائيا فكل ما يحتويه هو نسبة ضئيلة من المعادن وهذا يعني أن الماء العادي لا يحتوي على أي سعرة حرارية.
وربطت دراسات سابقة بين شرب كميات وفيرة من الماء والوقاية من السمنة والسكري من النوع الثاني خاصة مع ارتباط الأمراض السابقة بالجفاف، كما تساعد المياه على كبح الشعور بالجوع، وتحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على عمله بسلاسة.
ويفقد الإنسان الماء يوميًّا عبر التنفس والتعرق والتبول والتبرز، ويحتاج الشخص السليم البالغ لـ 15.5 كوب تقريبا (3.7 لتر) من السوائل يوميا للرجال، و11.5 كوب تقريبا (2.7 لتر) من السوائل يوميا للنساء.
وتشمل فوائد المياه مساعدة الكلى على إزالة السموم، تنشيط حركة الأمعاء، تنشيط العضلات ومنع الإجهاد، تنشيط الدورة الدموية، الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ترطيب البشرة ومنع ظهور التجاعيد.
