7 نصائح للوقاية من الشيخوخة
يشمل مفهوم مكافحة الشيخوخة على طرق الوقاية من خطر الإصابة بمشكلات صحية مع التقدم في العمر، وذلك من خلال تعزيز الصحة العامة حتى يبدو الشخص شبابًا من الداخل والخارج، بالإضافة إلى إبطاء الآثار السلبية للشيخوخة قدر الإمكان.
وورد في تقرير نشر في موقع " Greatist" أن هناك 7 من أفضل النصائح لمكافحة الشيخوخة.
أفضل 7 نصائح لمكافحة الشيخوخة
1) الوقاية من الشمس:
أثبتت الأبحاث أن التعرض لأشعة الشمس يتسبب بنحو 80 % من شيخوخة الوجه، كما تشمل مجموعة من الأضرار مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وترهل الجلد، وتصبغ غير منتظم.
لذا يجب الاهتمام باستخدام منتجات ذات عامل حماية قوي من الشمس.
2) الريتينول:
يعدُّ الريتينول أحد مشتقات فيتامين أ؛ المعروف بقدرته على إنتاج الكولاجين وتسريع تجديد الخلايا، كما يقوم بشد الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة.
وعلى الرغم من فوائده الكثيرة ينصح الأطباء باستعمال جرعات قليلة منه خاصة إذا كانت البشرة حساسة، ويفضل استشارة طبيب قبل استعماله.
3) النياسيناميد:
يُصنف النياسيناميد شكلاً من أشكال فيتامين ب3، الذي يساهم في تقليل ظهور التجاعيد لأنه يعزز مرونة الجلد، كما يحد من التصبغ، حيث يعمل على التخلص من البقع الداكنة، بالإضافة إلى ذلك يعزز الترطيب المستمر للبشرة.
ينصح الخبراء باستعمال منتجات تحتوي على نياسيناميد بنسبة 5 % للحصول على أفضل النتائج، مع استشارة الطبيب قبل الاستعمال منعًا للإصابة بأي ضرر.
4) فيتامين C:
يعزز فيتامين C من إنتاج الكولاجين، ويقلل من فرط التصبغات الجلدية خاصة على بشرة كبار السن.
كما يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة، ما يوفر حماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتجاعيد الناتجة عن ذلك.
اقرأ أيضًا: أغذية تقاوم الشيخوخة وتحافظ على شباب البشرة
5) حمض الهيالورونيك:
يعمل حمض الهيالورونيك على زيادة ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها، وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
وعلى الرغم من مميزات حمض الهيالورونيك وفوائده للبشرة، فإنه قد يسبب الحكة والاحمرار في بعض الأوقات.
6) الببتيدات:
تعدُّ الببتيدات أحماضًا أمينية تحفز إنتاج وزيادة الكولاجين. وأفادت مجموعة من الأبحاث أن استعمال كريم يحتوي على الببتيدات من شأنه علاج التجاعيد والشيخوخة في أسبوعين.
7) فيتامين E:
يُصنف فيتامين E من العناصر الأساسية لحماية البشرة والجلد، لأنه يُبطئ عملية الشيخوخة، كما يُهدئ من الالتهابات والجفاف بما يشمل تقليل الاحمرار وجفاف الجلد الناجم عن المهيجات الخارجية.
