الوقت المثالي لتناول وجبة الإفطار حال الرغبة في إنقاص الوزن
يساعد اتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة لأشهر قليلة في إنقاص بعض الكيلو جرامات الزائدة، لعل أبرزها تحديد الوقت المثالي لتناول الوجبات خاصة الإفطار.
ونصح "تيم سبيكتور"، أستاذ علم الأوبئة الجينية في كينغز كوليدج لندن، بالانتظار لبضع ساعات بعد الاستيقاظ قبل البدء في تناول وجبة الإفطار خاصة للراغبين في إنقاص الوزن.
وأشار أن الإفطار في 11 صباحا مثالي لتحقيق 14 ساعة من الصيام المتواصل حال التوقف عن تناول الطعام في التاسعة مساءً في اليوم الذي يسبقه، وتساعد الاستراتيجية السابقة في خسارة ما بين 2-5 كجم، مع تطبيقها لبضع أشهر.
ويساعد الإفطار المتأخر في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن حتى مع تناول كمية الطعام نفسها، حيث تساعد الخطوة على منح الميكروبات في أمعائنا فترة راحة مثالية ما ينعكس إيجابا على عملية الهضم.
وفي الفترة الأخيرة ينظر العلماء للأكل المقيد بوقت بوصفه وسيلة مثالية لفقدان والوزن بشكل صحي ومجهود أقل.
