9 فوائد تحدث لجسمك بعد تناول الموز يوميًّا
يعد الموز من الفواكه المفيدة لاحتوائه على العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تمد الجسم بالكثير من الفوائد خاصة إذا تناولته يوميًا.
فوائد تناول الموز يوميًّا
1) انخفاض فرص الإصابة بحرقة المعدة:
يساهم تناول الموز يوميًّا في تقليل احتمالية الإصابة بحرقة المعدة، وذلك لأنه يقوم بتحييد الحمض في المعدة ومن ثم الشعور بالراحة.
2) زيادة الطاقة في الجسم:
يساعد الموز على زيادة الطاقة في الجسم ورفع مستوى النشاط اليومي ومن ثم الحصول على الطاقة طوال اليوم، بفضل احتوائه على كمية مناسبة من الكربوهيدرات.
3) انخفاض تقلص العضلات:
يحتوي الموز على مستويات عالية من البوتاسيوم، حيث إن الموزة الواحدة غنية بـ 422 ملليغراما من البوتاسيوم، التي تقلل فرص انقباض وتقلص العضلات.
4) الحفاظ على مستويات ضغط الدم:
تناول الموز يوميًّا من شأنه الحفاظ على مستويات ضغط الدم، خاصة أنه يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم والتي تقلل ارتفاع ضعط الدم.
5) الحفاظ على الوزن:
تناول كمية مناسبة من الموز يوميًّا من شأنه الحفاظ على الوزن لأنه غني بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة، ومن ثم خفض الشعور بالجوع.
ولكن ينبغي لك تناول كميات مناسبة؛ لأن الإفراط في تناوله قد يزيد الوزن.
اقرأ أيضًا: حمية الموز اليابانية أسرع طريقة لإنقاص الوزن
6) تقليل فرص الإصابة بالأنيميا:
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الحديد التي تحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تقلل فرص الإصابة بالأنيميا ويمنع انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم.
كما يتضمن الموز فيتامين ب6 الذي يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
7) تحسين الحالة المزاجية:
يساعد الموز على تحسين الحالة المزاجية إذا جرى تناوله يوميًّا، بفضل احتوائه على الحمض الأميني تربتوفان الذي يكوّن هرمون "السيروتونين" المعروف بهرمون السعادة.
8) تحسين الهضم:
يعدُّ الموز وسيطًا غذائيا للبكتيريا الصحية في المعدة، التي تسهل من عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام، كما يمكن تناوله في حالة الإصابة بالتهابات المعدة لأنه يقلل من الشعور بالألم.
9) مد الجسم بالفيتامينات:
يوفر الموز مجموعة من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم مثل فيتامين ب6، والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
