5 نصائح للرجال بعد الأربعين
يجب على الرجال الذين بلغوا سن الأربعين أن يتبعوا مجموعة من النصائح الصحية والعادات التي تحافظ على صحتهم وتمدهم بالعمر الطويل.
وقدم الخبراء على موقع Eat This الأميريكي المتخصص في التغذية والصحة التي يجب الالتزام بها مجموعة من النصائح للرجال بعد الأربعين.
أهم نصائح للرجال بعد الأربعين
1) اعتماد العادات الجيدة:
قد يؤدي صخب الحياة والضغوطات المتزايدة على كاهل كل رجل إلى شعوره بالوحدة ومن ثم اللجوء إلى العادات السلبية مثل التدخين وغيرها.
لهذا عليك تخصيص بعض الوقت للأسرة والأصدقاء، والقيام ببعض الأنشطة بمفردك مثل المشي أو ممارسة الهوايات المفضلة لديك.
2) الوقاية من الشمس:
تسبب أشعة الشمس الكثير من الأضرار للجلد والعينين، ولهذا من أبرز نصائح للرجال بعد الأربعين هي الوقاية من الشمس من خلال ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، واستعمال الكريمات الواقية من الشمس.
3) الفحص الطبي:
يجب أن يلتزم الرجال بعد الأربعين بإجراء الفحوصات الطبية بصفة دورية خاصة العينين؛ لأنها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة.
اقرأ أيضًا: مواليد 4 أبراج من الرجال الأكثر لطفًا..هل أنت منهم؟
4) العناية بالبشرة:
تميل البشرة إلى فقد الزيوت الطبيعية خاصة بعد سن الأربعين، لهذا على الرجال بعد الأربعين الإلتزام بروتين للعناية بالبشرة وترطيبها، واستخدام المرطبات التي تحتوي على زبدة الشيا.
بالإضافة إلى استعمال المنتجات التي تحتوي على حمض الهالورنيك للحفاظ على الترطيب الكافي للبشرة.
5) التخلص من الضغوطات:
يواجه الكثير من الرجال الضغوطات والالتزامات في سن الأربعين، ولهذا من أهم نصائح للرجال بعد الأربعين محاولة التخلص من الضغوطات.
وممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في الشعور بالهدوء والاسترخاء.
