ما أفضل فيتامينات للرجال؟
تتجاهل الفئة الكبرى من الرجال تناول المكملات الغذائية والمعادن بشكل يومي ما ينعكس سلبًا على الصحة العامة وأدائه الجنسي على المدى الطويل. وكشف موقع "إكسبريس" قائمة بأبرز الفيتامينات التي يجب على كل رجل تناولها وجاءت كالتالي:
- البورون: عنصر كيميائي له الرمز B ويوفر بكثرة في التفاح والزبيب والمكسرات، كما يطرح على شكل مكملات غذائية تساعد في تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون، وعلاج ضعف الانتصاب.
-المغنيسيوم: يدعم انتاج هرمون التستوستيرون ويحارب أعراض يأس الذكورة، وينظم وظائف العضلات والأعصاب ومستويات السكر في الدم.
- فيتامين (د): ينصح بتناول 10 ميكرو غرامات من الفيتامين يوميا في الفترة بين شهر أكتوبر- مارس، لتعزيز امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام والكتلة العضلية وتعزيز مستوى هرمون التستوستيرون.
- أوميغا 3: مثالي لصحة القلب والدماغ، ومضاد شديد للالتهابات كما يقي الرجل من السكتات القلبية والدماغية.
اقرأ أيضًا: كيف تكتشف انخفاض هرمون التستوستيرون؟
- Saw Palmetto: يستخدم مستخلصه بكثرة في الطب البديل لقدرته الكبيرة للحد من مشكلات البروستات وتحسين وظائف المسالك البولية وتنظيم هرمون التستوستيرون.
