ما الأطعمة والمشروبات المحظورة على الرياضيين؟
كشفت مجلة "Mensjournal" عن قائمة لأشهر الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الرياضيين، لتأثيرها السلبي على العضلات وحركة الجسم وطاقته وضمت التالي:
أنواع الأحماض الأمينية ومصادرها من الطعام ولماذا تحتاج إليها
- العصائر المحلاة: تفقد لكثير من المعادن والفيتامينات مقارنة بالفاكهة الأساسية هذا بخلاف احتوائها على كميات هائلة من السكر.
- الزبادي ذو النكهات: يفقد الجسم طاقته ويزيد الوزن بمعدلات هائلة لما يحويه من كميات كبيرة من السكر والنكهات، وينصح باستبدال الزبادي اليوناني المثالي للرياضيين به.
أفضل وجبة قبل أداء التمارين الرياضية
- المعكرونة: تحد من طاقة الجسم وتزيد الوزن كما أنها منعدمة العناصر الغذائية لاحتوائها على كميات كبيرة من النشويات التي تزيد من السعرات الحرارية للجسم.
- المشروبات الكحولية: تتسبب في ضعف حركة الجسم، وتباطؤ تعافي العضلات، والإصابة بالجفاف، وتدني مناعة الجسم.
