ما أفضل أطعمة يمكن تناولها قبل التمرين؟
أخبار 30 نوفمبر 2021
يتطلب الذهاب لتمارين خطة مثالية للحصول على النتائج المرجوة، ويلعب الغذاء عاملاً أساسيًا في الحصول على الطاقة وتنشيط العضلات وزيادة معدلات الحرق خلال التمرين.
أفضل 7 تمارين الباي والتراي فى الجيم أوالمنزل
وينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات مناسبة من الكربوهيدرات قبل التمرين إلى جانب الفواكه عالية السكر، ولا مانع من عمل عصير منعش يضم عددًا من الفواكه الاستوائية.
ويحذر الخبراء من تجاهل شرب كميات مناسبة من المياه والسوائل للحفاظ على درجة حرارة الجسم وتفادي التشنجات والصداع والجفاف.
الطعام المثالي قبل التمرين
- زبدة الفول السوداني.
- الفواكه المجففة والبطاطا الحلوة والمكسرات (لوز- عين جمل)
- زبادي يوناني أو قليل الدسم.
أفكار فعالة لتمارين أسفل الظهر وعلاج آلامه
- الموز، التوت، العنب، الفراولة.
- الأرز طويل الحبة، شوفان، معكرونة بحبوب قمح كاملة.
