بخطوات بسيطة احصل على بطن مسطح

نشر موقع "Eat This Not That" مجموعة النصائح لاختصاصيي التغذية لفقدان الوزن والحصول على بطن مسطح، وهي:

البروتين

ينصح خبراء التغذية بتناول البروتين بكثرة لأنه يجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة، واستبدال الأطعمة الصحية بغير الصحية.

الماء

قالت اختصاصية التغذية سامانثا ماكني إن شرب الماء لا يرطب الجسم ويزيل السموم فقط، بل يقلل من تناول المشروبات الغازية والقهوة المحلاة والمشروبات السكرية، ما يساعد على فقدان الوزن، والحصول على بطن مسطح.

الخضراوات

وأوضحت أن تتناول الخضراوات يساعدنا على الحصول على معدة مسطحة، وكشف عضلات البطن، ونصحت بتناول من خمسة إلى سبعة وجبات خفيفة من الخضراوات يوميًا.

المزيد: 6 تمارين لتقوية وشد عضلات البطن.. احرص عليها

امضغ جيدًا

كما ينصح اختصاصيو التغذية بمضغ الطعام جيدًا، لأن تناول الطعام بسرعة يمكن أن يتسبب في ابتلاع الهواء ما يؤدي إلى الانتفاخ.