ما هو حب الذات وكيف يختلف عن الأنانية؟
حب الذات هو حالة تقدير للذات تنشأ من مجموعة من الأفعال التي تدعم نمونا الجسدي والنفسي والروحي. حب الذات يعني أن تحظى باحترام كبير لرفاهيتك وسعادتك.
حب الذات يعني قبول نفسك كما أنت رغم كل ما يحدث معك وما تراه من عيوب ومشكلات. بعبارة أخرى قبول مشاعرك كما هي ووضع صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية أولاً.
كما يعني حب الذات الاهتمام باحتياجاتك وعدم التضحية برفاهيتك لإرضاء الآخرين، وعدم قبول بأي شيء تشعر بأنك لا تستحقه.
ويعتبر حب الذات من أهم الأمور لعيش حياة مريحة والحفاظ على صحتك العقلية.
ماذا يعني حب الذات؟
بالنسبة للكثير من الأشخاص فإن حب الذات هو طريقة أخرى للاهتمام بها، وحتى نكون قادرين على حب أنفسنا ينبغي علينا القيام بمجموعة من الأمور والتي من بينها:
- تتحدث إلى نفسك ومعها بحب.
- وضع نفسك أولاً وأن تكون دائمًا أولوية لدى نفسك.
- التوقف عن إصدار أحكام على نفسك.
- الثقة بنفسك.
- أن تكون صادقًا مع نفسك.
- أن تكون لطيفًا مع نفسك.
- وضع حدود صحية لحماية نفسك من الأذى.
- مسامحة نفسك عندما لا تكون صادقًا أو لطيفًا معها.
- الاستماع إلى أجسامنا.
- الحصول على استراحة بين كل حين وآخر.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- ابتعد عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي واترك هاتفك لبعض الوقت كي تفعل شيئاً تحبه.
- تناوَلْ طعاماً صحياً وكافئ نفسك بين كل حين وآخر بأكلة تحبها.
كيف ولماذا تمارس حب الذات؟
نحن نعلم الآن أن حب الذات يحفزك على اتخاذ خيارات صحية في الحياة، وعندما تحظى بتقدير كبير لنفسك، فمن المرجح أن تختار الأشياء التي تساعدك على عيش حياة أفضل، سيظهر ذلك في أبسط التصرّفات مثل الأكل الصحي، وممارسة الرياضة، وإقامة علاقة صحية.
أفضل الطرق لممارسة حب الذات:
اتباع عادات صحية
اتباع عادات صحية يبدأ بتناول أكل صحي وممارسة تمارين رياضية، وقضاء بعض الوقت في فعل أشياء تحبها وتشعر بالاستمتاع أثناء القيام بها.
افعل الأشياء لأنك تريد القيام بها وليس لأنك مضطر لفعل ذلك، وضع في اعتبارك طول الوقت أنك تفعل كل شيء لأنك تحب نفسك كثيرًا.
ممارسة التأمل
الأشخاص الذين يحبون أنفسهم ويقدرونها غالبًا ما يعرفون كيف يفكرون، وما شعورهم، وماذا يريدون، وأفضل طريقة لتحسين قدرتك على التفكير هي ممارسة التأمل.
كن عطوفًا ولطيفًا مع نفسك
كن رحيمًا بنفسك طوال الوقت، تجنب جلدها وتوبيخها بشدة عندما ترتكب أي خطأ، كن عطوفًا ولطيفًا مع ذاتك، تعامل معها وكأنها شخص تحبه وتهتم كثيرًا لأمره.
اتخاذ قرارات بناء على ما تحتاج إليه وليس ما تريده
من خلال التركيز المستمر على ما تحتاج إليه فإنك ستبتعد تلقائيًّا عن أي أنماط السلوك التي قد تسبب لك المشاكل، أو تبقيك عالقًا في الماضي وتُقلّل من مقدار حبك لذاتك.
اعتنِ بنفسك جيدًا
ستحب نفسك أكثر عندما تهتم بشكل أفضل باحتياجاتك الأساسية، والقيام بالأنشطة الصحية مثل التغذية السليمة والتمارين الرياضية والحصول على قسط كافٍ من النوم، والانخراط في الفعاليات الاجتماعية الصحية.
أنهِ العلاقات المسمومة
انسحب فورًا من العلاقات المسمومة التي تشعر بأنها تسلبك طاقتك وقوتك وتؤثر سلبًا على حالتك النفسية، وتوقف عن العطاء بدون مقابل واحرص على أن تكون في بيئة تشعر فيها بالدعم والمساندة والحب المستمرين.
اخرج من منطقة الراحة وجرّب أشياء جديدة
ستشعر بمشاعر مذهلة ورائعة عندما تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وتنجح في شيء تفعله لأول مرة، واتبع شغفك طوال الوقت وحاول القيام بأشياء تسعدك طوال الوقت.
عامل الآخرين بحب واهتمام
هناك مقولة شائعة تقول "عامل الناس كما تحب أن يعاملوك"، ستشعر بمشاعر إيجابية عندما تعامل الاخرين بحب واهتمام، ولا يعني ذلك أنك ستجد الآخرين دائما ودودين معك ولكنها ليست مشكلتك، فكل ما عليك فعله هو الاهتمام بنفسك والتفكير فيما يجعلك سعيدًا.
كُن ممتناً طوال الوقت
ابحث يوميّاً عن شيء واحد على الأقل تشعر تجاهه بالامتنان والشكر الشديدين، ودوّن مشاعرك بالامتنان في مذكرة أو دفتر، ويفضل فعل ذلك مرة يوميًّا، بهذه الطريقة ستتغير طريقة تفكيرك وتصبح أكثر إيجابية.
كافئ نفسك
كافئ نفسك بأشياء تحبها، ليس من الضروري أن تكون أشياء باهظة أو مكلفة، يكفي أن تكون أشياء تحبها مثل كوب من القهوة اللذيذة، أو الشيكولاتة التي تفضلها، أو وجبة تعدها فقط في المناسبات، أو مقابلة مع شخص تحبه كثيرًا ويقدم لك الدعم والمساندة.
كن واقعيًا
لا يوجد شخص سعيد طوال الوقت والسبب وراء ذلك بسيط للغاية وهو أننا بشر، نرتكب أخطاء ونواجه الكثير من المشاكل والعقبات بصورة يومية، لذلك كن واقعيًّا ولا تتوقع أن تشعر بالسعادة طوال الوقت، وتقبل مشاعرك السلبية واعثر على طريقة للخروج من المشاكل والأزمات.
كن مُبدعًا وعبّر عن نفسك
ابحث على طرق للتعبير عن نفسك ومشاعرك وأفكارك طوال الوقت، وحاول أن تفعل ذلك بإبداع، سواء أكان بالكتابة أم الرسم أم التصوير وغيرها من الطرق التي تناسبك.
