نصائح إلى عشاق القهوة والنسكافيه في شهر رمضان

يعاني عشاق القهوة والنسكافيه خلال شهر رمضان المبارك، من الصداع والإرهاق والتوتر والعصبية والوهن والضعف، خاصة مع الانقطاع المفاجئ عن القهوة خلال نهار رمضان بعد اعتياد تناولها فور الاستيقاظ من النوم والحصول على نسبة الكافيين التي يحتاج إليها الجسم لتجديد نشاطه.

وقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح السريعة لتفادي التعب والصداع في شهر رمضان وجاءت كالتالي:

على الإفطار

-تجنب كسر الصيام على القهوة والذي يضر الغشاء المخاطي في المعدة.

-تناول القهوة بعد ساعتين من إكمال وجبة الإفطار

-في المساء تناول كوبًا من القهوة شرط أن يكون منزوع الكافيين، كما يمكن استبداله بالشاي العشبي مثل الزعتر أو البابونج.

السحور

-تمتع بفنجان من القهوة قبل الأذان مباشرة مما يجعلك نشطًا طوال وقت الصيام.

-لا تنس مع شرب القهوة تناول طعام متوازن وصحي والإكثار من السوائل.