4 نصائح لمن يمارس الرياضة في شهر رمضان
البومات الصور 24 أبريل 2021
الحفاظ على اللياقة البدنية وممارسة التمارين الرياضة من الأمور الاساسية التي يغفل الكثيرون عنها خلال شهر رمضان المبارك، والتي تلعب دورًا كبيرًا في الحد من زيادة الوزن والحفاظ على نشاط وحيوية الجسم والكتلة العضلية ومنع فقدانها، وتفادي ترهل الجلد خاصة في ظل التغير الجذري للنظام الغذائي خلال شهر رمضان.
نصائح لمن يمارس الرياضة في شهر رمضان
وقدم خبراء اللياقة البدنية مجموعة من النصائح السريعة لممارسة التمارين الرياضية دون إرهاق الجسم أو خسارة الكتلة العضلية. وجاءت كالتالي:
أنسب وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو بين الفطار والسحور.
استشارة الطبيب في حال وجود مشكلة صحية.
ممارسة الرياضة في جو معتدل وتهوية جيدة.
عدم إرهاق الجسم.
