تسحر بهذه الأطعمة لتتخلص من الوزن الزائد خلال رمضان

يشكل الطعام جزءاً كبيراً من طقوسنا اليومية، خلال شهر رمضان، لتمتلئ الموائد بكل ما لذ وطاب مما يشكل معاناة حقيقية للراغبين في إنقاص الوزن خلال الشهر المبارك، بالرغم من كون الصيام فرصة ذهبية للتخلص من الوزن الزائد خاصة مع اتجاه الجسم لحرق الدهون المخزنة للحصول على طاقته خلال الصيام.

وأبرز خبراء التغذية الدور الكبير الذي تلعبه بعض العناصر الغذائية للمساهمة في التخلص من الوزن الزائد خاصة حال تناولها خلال وجبة السحور والتي تساهم في منح الجسم الطاقة اللازمة والحد من جفاف الجسم خلال الصيام دون إضافة مزيد من السعرات الحرارية. وجاءت كالتالي:

أطعمة تنقص الوزن

-الشوفان، من الحبوب الكاملة التي تساهم في إنقاص الوزن كما تساعد في السيطرة على مستوى الجلوكوز بالدم، وينصح بمزج الشوفان مع الفواكه الطازجة خلال السحور لوجبة متكاملة.

-خبز الجبوب الكاملة، يضاعف الشعور بالشبع خاصة مع كونه غنيًا بالألياف الصحية.

-يمد الزبادي الجسم بمجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها خلال فترة الصيام على رأسها الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين ب، وينصح بتناول مقدار علبة خلال وجبة السحور.

-الخضراوات والفواكه الطازجة وخاصة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف والمياه مثل الورقيات والخس والتفاح والموز.