وجبات للسحور تجنبك الجوع خلال الصيام 

يعتمد الجميع مع بداية شهر رمضان على تغيير النظام الغذائي، مع تغيير مواعيد تناول الأطعمة، وذلك بسبب الشعور بالإرهاق والتعب بسبب الامتناع عن الطعام والشراب لعدة ساعات، ولكن هناك حيلا كثيرة من أجل تجنب الجوع خلال الصيام. 

وينصح خبراء التغذية الجميع لعدم الشعور بالجوع المفرط أثناء الصيام، بأن يركزوا على الأطعمة المليئة بالمياه بما لا يقل عن 70% من إجماليها في وقت السحور، وأيضًا يجب تناول الوجبة الواحدة على ثلاث مراحل يفرق بينها 5 دقائق. 

وعن الطبق الذي يجب أن نبدأ به كان السلطة الخضراء إضافة إلى نوع آخر من الطعام بقليل من الملح، ومحاولة الابتعاد عن الأجبان والمكسرات الغنية بالفوائد ولكن تجعل الجسم في حاجة إلى المياه. 

ينصح الخبراء أيضًا بتناول قطعتين من الفاكهة الغنية بالماء مثل الفراولة، البرتقال والبطيخ مثلًا، وإلى جوارها كوب من العصير إضافة إلى كوب آخر من الماء، مع ضرورة الابتعاد عن الشاي والقهوة.