هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية؟
هل تشعر بأن ساعات الصيام تؤثر على جدول تمارينك الرياضية؟ فغالبًا ما يحتار هؤلاء الذين يدخلون عالم الرياضة خاصة في العالم الأول، ماذا يفعلون في رمضان من أجل الحفاظ على لياقتهم وعدم الانقطاع عن التمرين.
تؤثر ساعات الصيام الذي يصومها المسلمين يوميًا طوال شهر رمضان على مقدار التمارين التى اعتاد الرياضيون على ممارستها، لذا فإنه من السهل ممارسة الرياضة قبل الفجر، حتى يكون لديك طاقة كافية لرفع الأوزان.
بحسب خبراء التغذية فإن الجسم يحتاج إلى المزيد من الكربوهيدرات أثناء رفع الأوزان والتى يكسر البروتين الأساسي لبناء العضلات، ولكنها تنضب بوقت الصيام، ويفقد الجسم من الوزن والعضلات على المدى القصير.
ينصح الخبراء بممارسة تمارين رياضية معينة مثل تمارين الضغط والبطن والقرفصاء من أجل الحفاظ على نبضات قلبك في المستوى الطبيعي لها أثناء ساعات الصيام، وحرق السعرات الحرارية بأمان.
كما يجب على ممارسي التمارين الرياضية في رمضان أن يكونوا متعقلين، ولا يصرون على تكملة التمارين إذا ما شعروا بدوار أو دوخة، وراعي أن جسدك يكون ضعيفاً في رمضان، واترك التمارين القاسية لما بعد تناول الطعام.
وعليك أن تعطي جسدك فرصة من يوم للآخر حتى يتعافى جيدًا وابتعد عن تكرار التمارين القاسية يوميًا، ولا تجبر جسدك على فقدان المياه في الليل والنهار، والشعور بالإجهاد والتعب، ونم جيدًا.
