نصائح بسيطة للتخلّص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

ينتاب الكثيرون القلق والإحراج من رائحة الفم الكريهة خلال نهار رمضان خاصة عند التعامل مع الآخرين.

أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان

 -جفاف الفم

-بقاء الصائم لفترات طويلة دون سوائل

-إغفال الفئة الأكبر من الصائمين عن العناية الجيدة بنظافة الأسنان واللسان. مما يضاعف تكاثر البكتيريا وإفرازها للغازات مسؤولة عن الرائحة الكريهة.

وقدم الأطباء مجموعة من النصائح السريعة والفعالة للتخلص من رائحة الفم في رمضان وجاءت كالتالي:

-غرغرة الفم للتخلص من بقايا الطعام العالقة، وخاصة بين وجبتي الإفطار والسحور.

-التنظيف الجيد للأسنان بعد الإفطار وعقب الانتهاء من السحور مع استخدام خيط الأسنان للتأكد من خلوها من بقايا الطعام العالقة.

-الابتعاد قدر المستطاع عن التدخين خلال شهر رمضان، خاصة مع تأثيره السلبي على الغدد اللعابية وتسببه في جفاف الفم مما يضاعف تكاثر ونشاط البكتيريا الفموية المتسببة في الروائح الكريهة.

-الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الرمضانية ذات السكريات العالية حيث تُسبب جفاف الفم وإبطاء إنتاج اللعاب، وينصح حال تناولها بمضمضة الفم سريعًا بالماء.

-تجنب الأطعمة ذات الرائحة النفاذة كالبصل والثوم ومنتجات الألبان والأطعمة الحارة، واستبدالها بالخضراوات والفواكه الغنية بالماء للحد من جفاف الجسم والفم خلال ساعات الصيام.

-تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور مما يعزز قدرة الغدد اللعابية على إفراز مزيد من اللعاب وبقاء الفم رطبًا في أثناء الصيام.