هذه الأطعمة تضاعف شعورك بالجوع!
تتسبب بعض الأطعمة والمشروبات في زيادة الشعور بالجوع عقب تناولها، مما يضاعف من كميات استهلاكها، على عكس معظم الأطعمة التي تؤدي إلى خفض الشهية والإحساس بالشبع والامتلاء كالأرز البني، والشوفان والزبادي اليوناني وزبدة الفول السودانى.
وقدم خبراء التغذية قائمة كاملة بالأطعمة والمشروبات التي تضاعف الشعور بالجوع، والتي ينصح بتجنبها خاصة حال الرغبة في الحفاظ على جسم رشيق أو التخلص من الوزن الزائد وجاءت كالتالي:
-الزبادي ذو النكهات الصناعية والمحلي، حيث يحتوي على كميات هائلة من السكريات
-الخبز الأبيض: قيمته الغذائية متدنية وسعراته الحرارية عالية خاصة كونه مصنوعا من الدقيق الأبيض والدهون مما يعطي شعورًا أقل بالشبع والامتلاء.
-الأرز الأبيض: يحتوي على نسبة عالية من السكريات وينصح باستبداله بالأرز البني أو الأرز بسمتي ذي الحبة الطويلة.
- المعكرونة البيضاء: تفقد للألياف كما أنها عنصر مركّز للكربوهيدرات.
- بياض البيض: وينصح الخبراء بتناول البيضة كاملة للحصول على العناصر الغذائية المشبعة والبروتين المركز في الصفار.
-عصير الفاكهة: لافتقاره للعناصر الغذائية وافتقاره للألياف.
-الصودا: تحتوى على كميات هائلة من السعرات الحرارية كما تساهم في إطلاق ثاني أكسيد الكربون في المعدة مما يضاعف الشعور بالجوع.
-الحبوب المحلاة أو الكورن فليكس، تحتوي على نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية ويشعر الإنسان بالجوع فور الانتهاء من تناولها.
كما ضمت القائمة البطاطس المقلية، الخبز والمربى، شكولاتة الحليب، الأطعمة واللحوم المصنعة، الفطائر والمخبوزات المحلاة كالكعك والمافن والكرواسون.
