إنفوجراف| كيف تفقد وزنك بطريقة صحيحة؟ 

يتبع الراغبين في إنقاص الوزن العديد من الطرق للوصول لغايتهم، والتي تشكل مزيجا بين التمارين الرياضية والغذاء الصحي والأدوية المساعدة على عملية الحرق.

وتتمثل الطريق الشائعة لخسارة الوزن في الاعتماد على ممارسة تمارين الكارديو بنسبة 60%، واتباع حمية غذائية 5 %، والاعتماد على أدوية التخسيس بنسبة 35 %، وبالرغم من أنها تمنح البعض نتائج مرضية إلا أنها وفقاً لخبراء التغذية واللياقة البدنية ليست الطريقة الصحيحة للتخلص من الوزن الزائد.

وتعتمد الطريقة الصحيحة في المقام الأول على الحمية الغذائية بنسبة 70%، فيما تشكل تمارين الرفع 25% والكارديو 5%؛ هذا إلى جانب الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول من ٨ إلى ١٠ أكواب يومياً من الماء وخاصة قبل أو بعد الوجبات الرئيسة بثلاثين دقيقة.