عدد ساعات النوم المثالي للإنسان في مراحل حياته
النوم هي فترة الراحة التي يحصل عليها الجسم وأعضاؤه من أجل البقاء بصحة جيدة، فهو من أهم الأمور التي يحتاجها الإنسان، وقلة النوم تصيب الإنسان بالأمراض والتعب المستمر.
تقول مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية، إن عدد ساعات النوم المناسب لكل مرحلة عمرية، وفقًا لتقييم بيانات الكثير من الأبحاث العلمية في مجالات مختلفة، وذلك لقائمة من الأشخاص يتمتعون بصحة جيدة.
الأطفال الرضع حتى ثلاثة أشهر، يحتاجون من 14 لـ 17 ساعة نوما، ويمكن أن يزيد على 18 ساعة ولكن لا يقل عن 11 ساعة، أما بالنسبة للرضع قبل العام الأول يحتاجون لـ 12 إلى 15 ساعة نوما، في اليوم، وعن الأطفال حتى العامين فيحتاجون إلى 11 لـ 14 ساعة نوم في اليوم، وما لا يقل عن 10 ساعات.
أما المرحلة من العام الثالث للخامس، فيكون النوم منن 10 لـ 13 ساعة ولا يقل عن 8 إلى 9 ساعات، ومن السادسة حتى الثالثة عشرة فإن النوم المناسب يكون 9 لـ 11 ساعة في الليلة، أما عن فترة المراهقة ما بين 14 و17 عامًا، تكون فترة النوم من 8 لـ 10 ساعات.
وحول ساعات النوم المناسبة لسنوات الشباب، في الفئة ما بين 18 و25 سنة، فتكون ما بين 7 لـ 9 ساعات، أما عن العمر ما بعد الخامسة والعشرين فتتغير احتياجات الإنسان، وتكون عدد الساعات من 7 لـ 9 ساعات، فيما يكفى البعض ست ساعات فقط، ويحتاج بعضهم لـ 10 ساعات لتحقيق التوازن المطلوب.
وأخيرًا عن كبار السن فإنه من بداية الخامسة والستين، يتراجع عدد ساعات النوم الذي يحتاجها الجسم، فيكون ما بين 7 لـ 8 ساعات فقط، ويكتفى البعض بنوم من 5 ساعات إلى ست ساعات فقط.
