إنفوجراف| كيف تستغل فصل الشتاء في إنقاص الوزن؟

إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء من الأمور التي يتفادها الكثيرون خاصة مع برودة الجو والحاجة المضاعفة لاستهلاك الطعام بخلاف تجاهل ممارسة الرياضة بسبب برودة الطقس.

وكشفت دراسة سابقة أن البرد يساعد على رفع من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية بدلاً من تخزينها بشكل دهون، كما يساهم الارتجاف الذي يحدث للجسم كرد فعل على انخفاض الحرارة، يستهلك حوالي 30% من طاقة الجسم.

وقدم الخبراء مجموعة من الحيل الذكية لحرق السعرات الحرارية خلال الشتاء:

-بدء وجبتي الغداء والعشاء بتناول طبق من الشوربة.

-التعرض للهواء البارد يحفز الجسم على إنتاج فيتامين "أ".

-تناول 8 أكواب من الماء يوميّاً.

-إلهاء العقل عن التفكير في تناول الطعام مثل التسوق في المولات.

-تناول الوجبات في موعدها ينظم مستويات السكر في الدم.

-زبدة الفول السوداني تساهم في الشعور بالشبع لمدة تزيد على 12 ساعة.