نظام غذائي يساعدك على نوم هادئ بدون شخير
يعد الشخير من أكثر المشكلات التي تؤرق الكثيرين خلال النوم، حيث تشير الإحصائيات إلى أن واحدا من كل أربعة أشخاص يعاني من الشخير.
وداعًا للإزعاج..وسادة ذكية تخلصك من الشخير أثناء النوم «فيديو»
المعاناة من الشخير
ويولد صوت الشخير ضوضاء تصل إلى 90 ديسيبل وهو ما يعادل حجم الضوضاء الناتجة عن تشغيل المكنسة الكهربائية .
وأرجعت العديد من الدراسات السبب وراء الشخير إلى زيادة الوزن لدى الأشخاص باعتبار أن الدهون تجعل الحلق أضيق.
وفي إطار ذلك قدم الخبراء نظاما غذائيا يستهدف تقليل الوزن والذي سيساهم بدوره في التخلص من الشخير.
نظام غذائي يقضي على الشخير
ويجبر النظام الغذائي المقترح من يعانون من زيادة وزن مفرطة على استهلاك 800 سعرة حرارية فقط في اليوم لمدة 12 أسبوعا.
أما من لا يحتاجون لخسارة وزن كبير فعليهم تناول الأكل الصحي لمدة خمسة أيام والصيام ليومين.
وهناك عدد من الأطعمة التي ينصح بتناولها، من بينها المأكولات البحرية والحبوب الكاملة والتوابل وزيت الزيتون البكر والخبز والأعشاب.
