نصائح وإرشادات طبية لمواجهة الموجات الحارة فى صيف 2018
غالبًا ما يصاب الأشخاص ببعض الأمراض المعتاد عليها في فصل الصيف من كل عام، ويكون الأمر في هذه الحالة، من السهل علاجة، بالذهاب للطبيب المختص والحصول على الأدوية اللازمة للعلاج، ولكن الأمر الأكثر صعوبة في الصيف، هو كيفية مواجهة الموجات الحارة التى تضرب العديد من الدول العربية في صيف 2018، بالإضافة إلى الرطوبة الشديدة.
ولعل الأمر يحتاج إلى بعض الإرشادات الهامة التى يجب أن تتبعها لمواجهة هذه الموجات الشديدة، ويمكن أن يكون الأمر نصائح تخص الملابس أو الأطعمة التى يتناولها الأشخاص، أو غيرها والتقرير التالي يوضح بعض النصائح التى تمكننا من مواجهة الموجات الحارة في صيف 2018.
ارتدي هذه الملابس:
عليك بارتداء الملابس الخفيفة الواسعة، والتى يُفضل أن تكون مصنوعة من الكتان الأبيض، الذى يعتبر الأفضل في مواجهة درجات الحرارة المرتفعة، وفي الوقت نفسه حاول أن تتجنب ارتداء الملابس القاتمة والتى بدورها تمتص أشعة الشمس وتجعلك أكثر حرارة ومعاناة من الجو.
النظارات الشمسية:
عليك بارتداء النظارات الشمسية والتى بدورها تحمي عينيك من أشعة الشمس الضارة، التى تصاحب الموجات الحارة الشديدة، ويمكن من خلال ارتداء النظارات الشمسية تقليل الشعور بالضيق من موجات الحرارة العالية.
القبعات :
يمكنك ايضًا تخفيف حدة الشمس وحرارة الجو من خلال ارتداء القبعات أو المظلات الصغيرة التى تقيك أشعة الشمس وتبعد عنك حرارة الجو، ويمكنها ايضًا أن تحل محل النظارة الشمسية كونها تظلل على رأسك وعينيك.
الاستماع لصوتك الداخلي.. الطريقة المثلى لتصبح أكثر ذكاءً وثقةً
استخدام الكريمات وزبدة الكاكو:
يمكنك وقاية بشرتك من الحرارة الشديدة وموجات الحر، من خلال وضع الكريمات لتجعلها رطبة دائمًا وتقيها الجفاف الذى يحدث لها من خلال تعرضها لأشعة الشمس، وتقيك من أضرار أشعة الشمس الفوق بنفسجية التى قد تضر ببشرتك، وايضًا يمكن استخدام زبدة الكاكو للحفاظ على رطوبة الشفاه كونها تتعرض ايضًا لأشعة الشمس الضاره.
ماذا يجب أن تأكل في الحر؟
ينصح الأطباء المهتمين بالصحة البدنية، هؤلاء الذين يعيشون في المناطق التى تعانى من درجات حرارة مرتفعة في الصيف، بتناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة الطازجة، كونها تمد الجسم بما يحتاجة من الفيتامينات الطبيعية بالإضافة إلى السوائل، هذا وينصحون ايضًا بتناول الطعام الحار والذى ينتج عنه تعرق للجسم مما يبرده في أوقات الحرارة.
يُفضل ايضًا الابتعاد عن تلك الأطعمة التى تحتوى على نسب عالية من الدهون، وذلك بحسب الأطباء فإن الأطعمة التى تحتوى على دهون كثيرة تحتاج للمزيد من الوقت للهضم، مما يضاعف المجهود الذى تقوم به اعضاء جسدك، في الوقت الذى تريد أن توفير مجهودك لمواجهة الموجة الحارة التى يعانيها جسمك، لذلك فالأفضل أن تبتعد عن تلك الأطعمة.
ماذا يجب أن تشرب في الحر؟
ينصح الأطباء دائمًا الاشخاص الذين يعانون من موجات حرارة عالية في بلدانهم، أن يتجهوا إلى شرب المياه بكميات كبيرة، وذلك لتعويض كمية المياة التى يخرجها الجسم في شكل غرق نتيجة الحرارة الشديدة، بالإضافة إلى أن تناول العصائر بجانب المياه، يعطى جسمك نشاط ويحافظ على نضارته ويجعلك تواجه الحرارة بشكل أفضل.
وينصح الأطباء ايضًا بضرورة الإبتعاد عن تناول الكافيين أو المشروبات الساخنة التى يدخل فيها الكافيين، ويفضل ابدالها بالعصائر والمياه خاصة في هذه الفترة حتى يستطيع مواجهة موجة الحر الشديدة.
متى يجب أن تتجنب الشمس تمامًا ؟
ينصح الأطباء والمتخصصون أن يبتعد هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من موجات حارة شديدة في بلدانهم، بالأبتعاد عن السير أو التعرض لحرارة الشمس في أوقات الظهيرة، والتى تبلغ فيها حدة الشمس زروتها، وتكون أشعتها أخطر ما يكون بسبب زيادة معدلات الأشعة الفوق بنفسجية الضارة.
هذا بالإضافة إلى نصائح الأطباء بالحصول على قسط من الراحة، من وقت لآخر، لأن الجسم يحتاج إلى أوقات يستعيد فيها جزء من طاقته، ليستطيع الاستمرار في العمل أو ما تقوم به في مثل هذه الأوقات.
