هذا ما يحدث لك إذا عملت 120 ساعة أسبوعيًا مثل «إيلون ماسك»
قد يضطر اولئك الذين يحاولون السير على خطا رجل الأعمال والمستثمر الكندي الأمريكي إيلون ماسك إعادة التفكير في اتخاذه مثل أعلى، إذا علموا أن جدول أعماله وطريقته في تنفيذ خططه ومشاريعه تجعل الناس أقل انتاجية، وأقل ابداعًا، كما أنها تقصر أعمارهم وتقضي عليهم في وقت مبكر.
قال ماسك إنه مضطر للعمل حوالي 120 ساعة اسبوعيًا، لمواجهة الضغط المتزايد الناتج عن رغبته في تحقيق أهدافه شركته تسلا، وأشار أيضًا إلى أنه لم يأخذ إجازة منذ سنوات طويلة، كما أنه أحيانًا ما يضطر إلى استخدام دواء منوم لكي يكون قادرًا على النوم.
أثرت هذه العادات على ماسك سلبًا، وقال إنه يشعر طوال الوقت بالارهاق، ويعاني من توتر شديد، فيدخل أحيانًا في نوبات من الضحك والبكاء.
توصلت الأبحاث إلى أن بعض الأشخاص يعانون من الأرق والحرمان من النوم، وجرى إجراء الأبحاث لدراسة الآثار الصحية طويلة المدى عليهم.
يقول أندرو ويستوود، الأستاذ المساعد في علم الأعصاب في جامعة كولومبيا، إن الجسم لا يستطيع أن يعمل ويكون منتجًا إذا لم يحصل على قسط كافي من النوم، لأن قلة النوم تؤثر على الجسم والعقل، وعندما تصبح قلة النوم أسلوب حياة، فإنها تؤثر عليك وستجعلك تتغير كثيرًا. لذا إليك بعض المخاطر التي قد تتعرض لها إذا لم تنم بالقدر الكافي:
1- لن تستطيع التركيز
قلة النوم المتواصلة ستؤثر بطريقة سلبية على قدرتك على التركيز، وسيؤثر هذا بدوره على بعض الوظائف العقلية الأخرى مثل التذكر، والقدرة على التقييم، كما أن قلة النوم قد تؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر، والميل للقيء، ما يمنعك من إتمام أي مهمة.
ووجدت إحدى الدراسات أنه إذا مرت على الشخص 17-19 ساعة لم ينم فيهم، فإن الأجسام تعمل وكأنها ثملة ومليئة بنسب عالية من الكحول، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة نسبة حوادث السيارات، وكثرة الأخطاء في العمل.
ومنعًا لحدوث المشاكل في بعض الشركات والمؤسسات، أصدرت بعض الإدارات قرارات تجبر الموظفين على الحصول على أقساط كافية من النوم، فمثلا لا يستطيع الطيارون ممارسة عملهم دون نوم أقل من 80 ساعة أسبوعيًا.
2- ستصاب بالأمراض وقد تموت مبكرًا
حتى تكون في أفضل حالاتك، عليك أن تنام ما بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا، ومع ذلك، فإن العمل لساعات طويلة قد يؤثر على قدرتك على النوم، ويجعلك تواجه بعض الصعوبات حتى تحصل على قسط كافي من الراحة.
ويؤكد الخبراء أنك إذا استيقظت مبكرًا وأنت لا تشعر بالراحة والانتعاش يعني أنك لم تحصل على القسط الكافي من النوم، وأن أجهزة جسمك لم ترتاح بما يكفي.
وإذا اعتدت على النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا، فإنك ستكون معرض للاصابة بارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري، وقد تصاب النساء بمرض سرطان الثدي، أو يصاب الرجال بسرطان البروستاتا، بالإضافة إلى زيادة معدل الوفيات بسبب الأمراض الناجمة عن الحرمان من النوم.
وتجد الأبحاث أن هناك علاقة وثيقة بين قلة النوم وبعض الأمراض مثل الزهايمر والخرف.
3- ستصبح أقل انتاجية وأقل ابداعًا
يعمل ماسك ساعات طويلة ويحرم نفسه من النوم لأنه يعتقد أنه بهذه الطريقة سيحسن من اداء شركته، ولكنه لا يعلم أن قلة النوم سيكون لها تأثير عسكي تمامًا، ستؤثر على ادائه وعلى فعاليته وانتاجيته.
4- لن تستطيع اتخاذ القرارات
يستخدم كثيرون من بينهم ماسك الكافيين لمقاومة النوم والتغلب على النعاس والاستيقاظ لأطول فترة ممكنة، ويعتقدون أن مشروبات الكافيين ستساعدهم على التفكير واتخاذ القرارات، ولا يعلمون أن تأثيرها سيء جدًا، كما أنه لا يستمر لفترة طويلة.
وينصح خبراء النوم بخلق جو يساعد على النوم والاسترخاء، لذلك عليك محاولة فعل أشياء تشعرك بالاستمتاع وتجعلك مرتاحًا، مثل كتابة بعض الأفكار والخواطر في دفتر مذكراتك، أو القيام بالتأمل أو ممارسة اليوجا، عليك بذل قليل من الجهد لتصفية ذهنك.
5- ستصبح أقل فعالية
قال ماسك إنه كان يأخذ عقار أمبين، وهو مهدئ يُستخدم لعلاج الأرق على المدى القصير، لأنه لم يكن لديه خيار آخر، أما أنه يبقى مستيقظًا أو يتناول الدواء. وأقلق اعتماده الكبير على الدواء بعض أعضاء مجلس إدارة تسلا الذين لاحظوا أنه لا يساعده على النوم دائمًا.
بالإضافة إلى ذلك فإن تأثير عقار الأمبين يستمر لمدة ثماني ساعات تقريبًا، لذلك إذا لم تنم لثماني ساعات كاملة بعد تناوله سوف تصبح أقل كفاءة خلال اليوم.
ومع ذلك، لا ينبغي أن تكون العقاقير المنومة الوسيلة الوحيدة للنوم والراحة، لأن لها تأثير جانبي على المدى الطويل.
قصص ملهمة وتجارب حياتية رائدة.. مشاهير حولوا الفقر إلى ثراء فاحش
6- ستصبح نسخة سيئة جدًا من نفسك
قلة النوم ستؤثر على سلوكك، فتغدو مع مرور الوقت نسخة سيئة جدًا من نفسك، تقول أريانا هافينجتون، أحد مؤسسي مؤسسة ثرايف جلوبال وعضو مجلس إدارة شركة أوبر، إنها عملت بجد عام 2007 فكانت تعاني من قلة النوم، وفي إحدى المرات انهارت، ونزفت كميات كبيرة من الدم.
وتؤكد أنه عندما يعمل الشخص وهو مُنهك، ولم يحصل على قدر كافي من النوم، فإنه سيصير نسخة سيئة جدًا عن نفسه.
وعليك أن تعمل أن العمل 120 ساعة أسبوعيًا دون الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، لن يعزز قدراتك ولن يجعلك أكثر نجاحًا، ولكنه سيؤثر على أدائك وإنتاجيتك بشكل سلبي.
