كيف يحافظ كريستيانو رونالدو على لياقته المذهلة بعد الأربعين؟ (فيديو)
يعتمد نجم نادي النصر السعودي كريستيانو رونالدو على نظام صحي صارم للحفاظ على لياقته البدنية وطاقته العالية، إذ يواصل تطبيق عادات غذائية ورياضية دقيقة تمكّنه من المحافظة على مستواه رغم تقدمه في العمر.
وأوضح عالم الأحياء البشرية الدكتور جاري بريكا، المتخصص في علم إطالة العمر والمستشار الصحي لعدد من كبار الرياضيين في العالم في تصريح لموقع "أخبار24" أن التزام رونالدو الصارم بنظام حياة متوازن، وانضباطه اليومي في النوم والتغذية والعناية الجسدية، جعلاه من أبرز النماذج العالمية في الاستمرارية الرياضية والأداء طويل الأمد.
ويفسّر أن كريستيانو رونالدو يتعامل مع النوم كجزء أساسي من تدريباته اليومية، حيث يحرص على الحصول على عدد ساعات نوم كافية وموزعة خلال اليوم لتحسين عملية التعافي واستعادة الطاقة.
وأضاف أن العادات الغذائية للنجم البرتغالي تتسم بالصرامة والدقة، إذ يتجنب الأطعمة المصنعة ويعتمد على مكونات طبيعية غنية بالبروتينات والدهون الصحية، ما يعزز من قدرة عضلاته على الاستشفاء السريع ويدعم الأداء البدني في التدريبات والمباريات.
وأشار إلى أنه تناول العشاء في منزل رونالدو، مؤكدًا أن وجبته كانت نموذجًا للطعام الصحي المتوازن من حيث الكمية والنوعية، ما يعكس ثقافة غذائية قائمة على العلم والانضباط.
تقنيات كريستيانو رونالدو الصحية
ولا يقتصر اهتمام كريستيانو رونالدو على النظام الغذائي والنوم فحسب، بل يستخدم أيضًا مجموعة من التقنيات الطبية الحديثة للمحافظة على كفاءة جسده.
ومن أبرزها العلاج بالضوء الأحمر الذي يعزز الدورة الدموية، ويساعد في تسريع تعافي العضلات، إلى جانب جلسات الساونا المنتظمة التي تساهم في إزالة السموم وتحفيز إفراز الهرمونات الطبيعية المسؤولة عن حيوية الجسم.
عالم الأحياء البشرية جاري بريكا لـ #أخبار24: النوم الجيد والنظام الغذائي الكامل والحركة المستمرة مفاتيح طول العمر
عبر: @sulaimananeze#معكم_باللحظة https://t.co/frZ08Cnh9U pic.twitter.com/KPm2n1WxaU— أخبار 24 (@Akhbaar24) October 23, 2025
كما يعتمد رونالدو على تقنية تنقية الدم وتحليل الجينات لتحديد العناصر الدقيقة التي يحتاجها جسمه، حيث يقوم فريقه الطبي بإجراء فحوص دقيقة للكشف عن المواد التي يفتقر إليها الجسد، ومن ثم تعويضها وفق أسس علمية دقيقة، دون اللجوء إلى المكملات الغذائية التقليدية التي تُستخدم بصورة عشوائية.
ويضيف بريكا أن هذا النهج الذكي في التعامل مع الجسد يمنح رونالدو ميزة تنافسية لا تقتصر على القوة البدنية، بل تمتد إلى التركيز الذهني والقدرة على اتخاذ القرارات داخل الملعب.
ويرى أن اللاعب يمثل نموذجًا متطورًا للمحترف الذي يستخدم العلم للحفاظ على شبابه الرياضي، وهو ما يجعل أداءه في سن الأربعين مدهشًا مقارنة بمعظم اللاعبين في مسيرتهم المتقدمة.
ويختتم بريكا حديثه بالإشارة إلى أن تجربة كريستيانو رونالدو مثال مهم على أن الصحة ليست فقط نتاج التدريب المكثف، بل ثمرة توازن دقيق بين النوم، والغذاء، والتقنيات الطبية الحديثة، والرغبة الدائمة في فهم الجسد والعمل على تحسينه.
