لماذا لا يتخلى إدريس إلبا عن تمارين القرفصاء؟.. تعرّف على سر لياقته
أكد إدريس إلبا، نجم مسلسل "لوثر"، وهو في سن الثالثة والخمسين، أن تمرين القرفصاء يعد جزءًا أساسيًا من روتينه التدريبي للحفاظ على لياقته البدنية، إذ يساعده على تحسين الحركة والتحكم في عضلات وركيه المشدودة.
ورغم أنه يعاني اليوم من مشكلات بدنية أكبر مقارنة بالماضي، إلا أنه يفضل أداء تمرين القرفصاء على تمارين التمدد أو الحركة، لكونه يخفف من شد عضلات الورك بشكل أفضل.
سر لياقة إدريس إلبا
وأوضح إدريس في بودكاست "جود هانج" مع آمي بولر أن القرفصاء هو تمرينه المفضل ويمثل عودته إلى الحركة الطبيعية للإنسان،
وأشار إلى أن "النزول سهل، لكن بمجرد أن تنزل، تجد نفسك عالقًا"، موضّحًا أن "كبريائه ما زال قويًا جدًا، فلا يوجد أحد ليعينه" على النهوض في تلك اللحظة".
ووصف إدريس الكيك بوكسينغ بأنها رياضة تعتمد على قوة عضلات الجذع وتجعله يشعر بأنه قادر على الصمود إلى الأبد، كما يفضل إدريس استخدام تمارين القفز والملاكمة الظلية عند عدم توفر صالة رياضية.
وأوضح أن القفز لمدة عشر دقائق يُشغل جميع عضلات الجسم ويساعد على التعرق بسرعة.تمرين القرفصاء هو المفتاح الأساسي الذي يساعد إدريس إلبا في الحفاظ على لياقته البدنية وقدرته القتالية من خلال روتين تدريبي فعال يركز على القوة والاستعداد لأي تحديات.
