المدرب الخاص لجيك جيلينهال يكشف سر لياقته في الأربعين
كشف مدرب الممثل الأمريكي جيك جيلينهال، عن السر وراء احتفاظ الأخير بلياقته البدنية المذهلة في سن الـ40، موضحًا أن الحفاظ على هذه اللياقة لا يتطلب برامج تدريب معقدة، بل يعتمد على خطة متوازنة تجمع بين تمارين القوة واللياقة القلبية والتدريب القتالي.
وأضاف المدرب: "الاستمرارية في ممارسة التمارين إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشكّلان الأساس في الحفاظ على طاقة جيلينهال العالية ومظهره الرياضي"، مؤكدًا أن الانضباط هو العامل الأهم وراء نتائجه المميزة.
سر لياقة جيك جيلينهال
جذب جيلينهال (Jake Gyllenhaal) انتباه الجميع في حلبة UFC عندما ظهر في الحلبة المخصصة لتصوير فيلم "Road House" 2024"، ببنيته الجسدية المفتولة التي تحاكي مقاتلي الوزن المتوسط.
ولم يأتِ هذا التحول مصادفة، فقد اعتمد جيلينهال خطة تدريبية دقيقة بإشراف مدربه الشهير جيسون والش (Jason Walsh)، الذي تعاون مع نجوم هوليوود الكبار مثل برادلي كوبر، ومات ديمون، ومايلز تيلر.
وأكّد والش في حديث لموقع MH، أن تدريب جيك استند إلى مزيج من تمارين القوة، القلب، والتدريبات القتالية التي تشمل الارتقاء باللياقة إلى أقصى حد.
ويبدأ جيك الأسبوع بجلسات تدريبية متنوعة من رفع الأثقال الثقيلة، التمارين التفجيرية، إلى جانب تمارين المشارطة والمصارعة، ويُدمج فيها فترات عالية الكثافة مع أيام تعافي منظمة للحفاظ على التوازن.
ويرى والش أن سر النجاح لا يكمن في الحلول السريعة أو الصيحات، بل في التزام الاستمرارية والتنفيذ الدقيق للأساسيات مثل رفع الأثقال بشكل صحيح، وتوفير التغذية السليمة، والحصول على نوم كافٍ؛ فهذه الوصفات مجتمعة تولّد نتائج مذهلة تظهر على الشاشة.
وأضاف والش أن "دوره لا يقتصر على بناء العضلات فقط، بل يشمل بناء ثقة الممثل في أدائه وقدرته على التحمل خلال أيام التصوير الطويلة"، مبيّنًا أنَّ البرنامج التدريبي يُصمم ليُناسب نفسية كل فرد ويأخذ بعين الاعتبار البيانات الحيوية مثل فحوصات الدم وجودة النوم ومعدل الأيض، لضمان استدامة الأداء.
وعلاوة على ذلك، أطلق والش مشروعه الخاص "Rise311"، وهو مسحوق بروتين نباتي يركز على الأداء الحقيقي دون إضافات صناعية أو وعود زائفة، يعكس فلسفته في التدريب والأداء.
