دراسة صادمة: استخدام الهاتف قبل النوم لا يفسد نومك.. بل قد يحسّن يقظتك!
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة تورنتو متروبوليتان وجامعة لافال، أن استخدام الهاتف المحمول والأجهزة الإلكترونية قبل النوم ليس له تأثير سلبي يُذكر على الصحة النوم لدى البالغين.
أضرار استخدام الهاتف قبل النوم
و شمل البحث أكثر من ألف مشارك من جميع أنحاء كندا، حيث أبلغ أكثر من 80% من البالغين عن استخدامهم الشاشات قبل النوم خلال الشهر الماضي، وحوالي نصفهم تقريبًا قالوا إنهم يستخدمون الهواتف أو الأجهزة الذكية مباشرة قبل النوم بشكل يومي.
اقرأ أيضًا: دراسة تكشف: كيف يشكل الأب نشاط الأطفال ونمط حياتهم اليومي؟
وأشارت النتائج، التي نشرت في مجلة Sleep Health، إلى أن جودة النوم وتوقيته كانت متشابهة بين المستخدمين المنتظمين والأشخاص الذين لم يستخدموا الشاشات قبل النوم، بل وجد الباحثون أن بعض البالغين الذين استخدموا أجهزتهم تقنيًا في الليل تمتعوا وافضل يقظة في ساعات النهار.
كما أن الأشخاص الذين استعملوا أجهزتهم أقل من مرة أسبوعياً هم الأعلى من حيث انتظام النوم والرضا عنه.
وترى الأستاذة كولين كارني، المتخصصة في اضطرابات المزاج والنوم، أن مخاوف التعرض للضوء الأزرق يجب أن تراعي العمر وشدة الإضاءة والفروق الفردية، إذ أن حساسية الضوء تقل مع تقدم العمر، وتنصح بتجربة أسبوع مع الهاتف قبل النوم ثم أسبوع بدونه، لملاحظة الفروق على جودة النوم الشخصية.
تؤكد الدراسة أن استخدام الهاتف قبل النوم قد لا يكون المشكلة الأساسية التي تؤثر على نوم البالغين، كما أشاعتها أبحاث سابقة، حيث يرتبط ذلك بمدى تفاعل التطبيقات مع الاسترخاء أو الإثارة العاطفية، وأن كل شخص يمكنه تقييم ما يناسبه بشكل عملي وتجريبي.
