محمد صلاح يكشف كيف يحافظ على لياقته في سن 33 (تفاصيل)
كشف النجم المصري محمد صلاح، جناح ليفربول وقائد منتخب مصر، عن تفاصيل روتينه اليومي الذي يحافظ من خلاله على لياقته البدنية العالية رغم بلوغه سن 33 عامًا.
وأوضح صلاح في مقابلة مع شبكة Bein Sports أنه لا يؤمن بوجود "سر" محدد، بل يعتمد على المثابرة والالتزام في التدريبات والاهتمام الدقيق بنظامه الغذائي والصحي.
روتين محمد صلاح الغذائي
محمد صلاح في لقاء خاص مع beIN SPORTS#الدوري_الإنجليزي_الممتاز #محمد_صلاح https://t.co/KRZZb01He7
— beIN SPORTS (@beINSPORTS) September 22, 2025
وقال محمد صلاح: "أستيقظ في الصباح وأؤدي صلواتي، وأستمع إلى الموسيقى.
أتناول زيت الزيتون وأشرب القهوة، ثم أتناول وجبات خفيفة حسب جدول التمارين. أحرص على تناول الخضروات، الدجاج، اللحم، النشويات، وأكمل كل الفيتامينات الضرورية".
وأضاف: "بعد انتهاء تدريبات النادي، أعود إلى المنزل وأدخل غرفة اللياقة البدنية في السادسة والنصف مساءً، وأمضي 40 دقيقة يوميًا في تدريبات إضافية لاستعادة عافيتي، ثم أذهب إلى الساونا.
إذا أتيح لي الوقت قبل العشاء الذي أتناوله في السابعة والنصف، أذهب إلى المسبح، وإذا لم يتوفر الوقت أعود للساونا مرة أخرى".
خطط محمد صلاح المستقبلية
تحدث محمد صلاح عن فرص ليفربول في الحفاظ على لقب الدوري الإنجليزي الممتاز، مؤكدًا أن التوازن بين خطوط الفريق هو العامل الأهم: "إذا أردت الفوز بالدوري الإنجليزي عليك إيجاد التوازن بين الهجوم والوسط والدفاع. استقبال الأهداف الكثيرة ليس مؤشرًا جيدًا، ويجب إصلاح الأخطاء خاصة في الهجمات المرتدة".
اقرأ أيضًا: تصرف يامال مع رونالدو قد يهدد حظوظه بالكرة الذهبية (فيديو)
وأشار صلاح إلى أن المنافسة هذا الموسم ستكون قوية مع فرق مانشستر سيتي، أرسنال وتشيلسي، معتبرًا أن هذه الفرق ستظل ضمن الأربعة الكبار.
كما شدد على أهمية انسجام اللاعبين الجدد مع تكتيك المدرب أرني سلوت، وضرورة تحليل مقاطع الفيديو والعمل الجاد في التدريبات.
واختتم صلاح حديثه بنصيحة للاعبين الجدد في ليفربول: "على كل لاعب أن يفرض نفسه في التشكيلة الأساسية، وأن يفهم التكتيك الموضوع من المدرب، ويطرح الأسئلة ويعمل بجد في التدريبات، حتى البدلاء يجب أن يكونوا على نفس الجاهزية الذهنية والفنية".
