كيف يحافظ شاروخان على شبابه؟.. إليك نظامه الغذائي البسيط
رغم بلوغه سن الـ59، لا يزال نجم بوليوود شاروخان يحافظ على لياقته البدنية ويؤدي أدوارًا تتطلب مجهودًا جسديًا كبيرًا، من مشاهد الأكشن إلى الرقصات المعقدة، ويبدو أن السر يتمثل في نظام غذائي بسيط وفعّال يعتمد على ثلاث مكونات فقط، كما كشف في مقابلة سابقة.
ففي حديثه مع الإعلامية ديفانغانا، أوضح شاروخان أنه يلتزم بوجبتين رئيسيتين فقط يوميًا، هما الغداء والعشاء، ويتجنب الوجبات الخفيفة والأطعمة الدسمة.
اقرأ أيضًا: بـ876 مليون دولار.. شاروخان يتفوق على جورج كلوني وبراد بيت
وتشمل وجباته اليومية: البراعم، الدجاج المشوي، والبروكلي، مع كمية صغيرة من العدس أحيانًا.
النظام الغذائي لشاروخان
وأوضح الدكتور بال مانيكام، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وخبير صحة الأمعاء، أن هذا النظام الغذائي البسيط يتمتع بكثافة غذائية عالية، ويُعد مثالًا ممتازًا للحفاظ على الصحة واللياقة في سن متقدمة.
- البراعم: تحتوي على نسبة عالية من الألياف (2 غرام لكل 100 غرام)، ما يساعد على تحسين الهضم وتنظيف الأمعاء.
- الدجاج المشوي: مصدر غني بالبروتين (حتى 30 غرامًا لكل 100 غرام)، يساهم في بناء العضلات والحفاظ على الطاقة.
اقرأ أيضًا: بملامح شبابية.. هل خضع شاروخان لعملية شد الوجه؟
- البروكلي: غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ويُعرف بقدرته على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الجلد.
- العدس: يحتوي على بروتين نباتي وألياف ومعادن أساسية، ويُعد مكونًا مهمًا في النظام الغذائي المتوازن.
سر رشاقة شاروخان
ورغم بساطة النظام، شدد الدكتور مانيكام على أهمية التحكم في الكميات، قائلاً: "يمكنك أن تفتح ذراعيك لكل الأطعمة مثل شاروخان، لكن لا تفتح فمك على مصراعيه!"، في إشارة إلى ضرورة الاعتدال حتى مع الأطعمة الصحية.
ولا يقتصر تأثير نظام شاروخان الغذائي على مظهره الخارجي فقط، بل يمتد إلى أدائه الفني وحضوره الطاغي على الشاشة.
ومن المقرر أن يظهر النجم قريبًا في فيلم "King" للمخرج سيدهارث أناند، إلى جانب ابنته سوهانا خان، في أول تعاون سينمائي بينهما، ما يرفع سقف التوقعات بين جمهوره.
اقرأ أيضًا: رغم الإصابة.. شاروخان يخطف الأنظار ويدعم ابنه آريان في أولى خطواته الإخراجية (فيديو)
فيما يثبت شاروخان أن البساطة والالتزام يمكن أن يكونا مفتاحًا للحفاظ على الشباب والحيوية، حتى في سن يظن البعض أنه لا مجال فيه للتجديد.
